Czwartek pełen pyszności

Na ten dzień wszystkie łasuchy czekają z niecierpliwością. Tłusty czwartek – bo o nim mowa – wypada dokładnie dzisiaj. Zapomnijmy więc na chwilę o kaloriach i sięgnijmy po… pączka lub faworka. W tym jedynym w swoim rodzaju dniu, potraktujmy je jako deser, który dopełni pięć zdrowych posiłków, jakie codziennie spożywamy.

Mogą być z marmoladą, budyniem, likierem czy różaną konfiturą. Oblane lukrem lub delikatnie połyskujące czekoladą, zalotnie kuszą także płatkami migdałów. Pączkom zdecydowanie trudno odmówić, a właściwie skutecznie im się oprzeć. Nawet najwięksi zwolennicy zdrowej diety, często kapitulują na widok wypływającego z nich nadzienia i w końcu dają im się skusić.

Białko w diecie sportowca

Powszechnie występująca opinia, że w diecie sportowej należy zawrzeć znaczne ilości białka, stanowi jedynie mało merytoryczne uogólnienie. W pierwszej kolejności należy zaznaczyć, że białko białku nierówne. Pod względem chemicznym białka ...
Czytaj Dalej

Według niektórych przesądów, jeśli w tłusty czwartek nie zjemy przynajmniej jednego pączka, to możemy mieć problemy z powodzeniem w dalszym życiu. Przesądy przesądami, ale po co ryzykować? Tym bardziej, że pączki i faworki to prawdziwe przysmaki, a spożywane w rozsądnych ilościach nie powinny nam zaszkodzić, ani negatywnie odbić się na naszej wadze czy wyglądzie. W końcu wszystko jest dla ludzi…

Sformułowanie „rozsądna ilość” jest jednak w tym przypadku kluczowe. W nierównej walce ze słodkościami ludzie mają tendencję do nadmiernego ulegania pokusie, więc często „przyjemność” nie kończy się na jednym deserze. Jeden ważący 70g pączek, w zależności od nadzienia i tego, czy oblany jest lukrem, czy czekoladą, to nawet 300 kalorii. Do tego zawiera sporą dawkę tłuszczów i cukrów, z którymi musi poradzić sobie organizm. Dlatego nie warto przesadzać z ich ilością, bo nadmiar w tym przypadku niemal dosłownie wyjdzie nam… bokiem – w postaci nadprogramowych centymetrów w pasie lub biodrach.

Ekologiczna żywność cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Eko żywność – przepis na zdrowe życie.

Tłusty czwartek powinien być zatem jedynie miłą odskocznią od codziennych – zdrowych – nawyków żywieniowych. Dlatego jeszcze tego samego dnia powinniśmy wrócić do zbilansowanej, pełnej witamin oraz mikro- i makroelementów diety. Pamiętajmy, że równie ważna co jakość, jest ilość spożywanych posiłków. Warto jeść nieco mniejsze porcje, za to częściej. Podstawą jest regularność. Jedząc co 3-4 godziny, dostarczamy organizmowi niezbędnego „paliwa”, dzięki czemu przez cały dzień nie będziemy czuli się głodni i łatwiej oprzemy się pokusie sięgnięcia po kolejny „tłusty przysmak”. Nie zaszkodzi też małe „odpokutowanie” pączkowego czy faworkowego szaleństwa na siłowni, basenie lub podczas długiego spaceru. A po powrocie do domu koniecznie zadbajmy o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki potasu i płynów. Potas tracimy wraz z potem, więc trzeba uzupełnić jego zasoby. Gdzie jest potas?

Odpowiednia ilość ruchu i zbilansowana dieta to prosta droga do zdrowego życia. Od czasu do czasu można jednak skusić się na słodkiego pączka lub chrupiącego faworka. W końcu, czym byłoby życie bez takich drobnych przyjemności?

niedobór

Niedobór pierwiastków i jego wpływ na zdrowie

„Zbilansowana dieta”, to określenie, które ostatnimi czasy jest bardzo popularne. Co to oznacza? Przede wszystkim to, że dostarcza w odpowiednich ilościach składniki, niezbędne do prawidłowego ...
Czytaj Dalej
woman broken down

Objawy niedoboru witaminy B6

Zdecydowana większość ludzi spożywa w swojej diecie wystarczające ilości witaminy B6. Niektórzy jednak są narażeni na niedobory tej witaminy, przez co mogą grozić im poważne ...
Czytaj Dalej

Warzywo topinambur czyli słonecznik bulwiasty

Przysmak Indian, egzotyczna roślina, należąca do rodziny astrowatych, podobna do słonecznika to prawdziwy specjał kulinarny, który z lubością wykorzystują również polscy mistrzowie sztuki kulinarnej. Topinambur w odpowiedniej oprawie zachwyci nawet najbardziej ...
Czytaj Dalej

Ostatnia modyfikacja 20 sierpnia 2020

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *