Domowe sposoby na kontuzje

Spora część z nas jest zmuszona, aby ćwiczyć w domu. Aktywność fizyczna w zaciszu własnych czterech ścian to bardzo dobry pomysł i niesie ze sobą wiele prozdrowotnych korzyści. Jednak pamiętajmy, że jest także obarczona ryzykiem kontuzji. Niewiele osób zna swoje organizmy na tyle dobrze, że potrafi dostosować trening do swoich możliwości. Jeszcze inni lubią ćwiczyć …

Domowe sposoby na kontuzje Read More »

A może trenażer rowerowy?

Zazwyczaj wraz z pierwszymi wiosennymi dniami, ochoczo opuszczamy mieszkania i odkurzamy rowery. Jazda na nich jest jedną z przyjemniejszych aktywności na świeżym powietrzu, jednak w związku z koronawirusem i ograniczaniem zajęć na zewnątrz, dzisiaj przychodzimy z alternatywą – trenażerem rowerowym. Czym właściwie jest trenażer? To urządzenie, dzięki któremu nasz rower, którym pokonujemy szosy czy leśne …

A może trenażer rowerowy? Read More »

Zalety spacerowania czyli jakie korzyści płyną z chodzenia.

Pierwsze kroki stawiamy już w 9 miesiącu życia, a często w pierwsze urodziny już całkiem nieźle radzimy sobie ze sztuką chodzenia. Jest to dla nas naturalna czynność, dlatego nie postrzegamy jej jako aktywności fizycznej. Korzyści płynące z chodzenia dotyczą osób w każdym wieku, również dzieci. W związku z pandemią koronawirusa i obowiązkiem zasłaniania ust i nosa, …

Zalety spacerowania czyli jakie korzyści płyną z chodzenia. Read More »

Jak tracimy potas?

O potasie, jako pierwiastku niezbędnym do prawidłowego funkcjonowaniu naszego organizmu, pisaliśmy już nie raz. Jak ustrzec się przed jego utratą? Czy Tobie także grozi jego niedobór? Szacuje się, że w ciele dorosłego człowieka znajduje się ok. 150 g potasu, odpowiada on przede wszystkim za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. I właśnie dlatego, często objawami …

Jak tracimy potas? Read More »

niedobór

Niedobór pierwiastków i jego wpływ na zdrowie

„Zbilansowana dieta”, to określenie, które ostatnimi czasy jest bardzo popularne. Co to oznacza? Przede wszystkim to, że dostarcza w odpowiednich ilościach składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki niej czujemy się w pełni sił. Niestety taki idealny stan nie zawsze jest utrzymany i łatwo wtedy o niedobór pierwiastków. Jakie konsekwencje zdrowotne niesie za sobą taki …

Niedobór pierwiastków i jego wpływ na zdrowie Read More »

kwarantanna a aktywność fizyczna

Kwarantanna i aktywność fizyczna – jak to połączyć?

Mimo upływu czasu, Polskę, jak i cały świat, nadal spowolnia pandemia koronawirusa. Jeżeli chcemy jak najszybciej wrócić do znanej nam codzienności, powinniśmy podporządkować się zaleceniom, a te dotyczą m.in. uprawiania aktywności fizycznej. Jak to zrobić, aby kwarantanna nie była przeszkodą? Rozpoczynając ten temat, należy zwrócić uwagę na dwa terminy – kwarantanna domowa i kwarantanna/separacja społeczna. …

Kwarantanna i aktywność fizyczna – jak to połączyć? Read More »

rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka – dlaczego jest ważna?

Rozgrzewka to ten element treningu, który często traktowany jest po macoszemu. Zapominamy o niej, świadomie ignorujemy i od razu rzucamy się w wir ćwiczeń. Ale czy słusznie? Co daje nam odpowiednie przygotowanie do aktywności fizycznej? Czy faktycznie możemy pomijać ten krok? Czy rozgrzewka jest ważna? Przeczytaj poniżej jaki rozgrzewka ma wpływ na organizm, a bez …

Rozgrzewka – dlaczego jest ważna? Read More »

odwodnienie

Jak odwodnienie wpływa na naszą odporność

Szacuje się, że organizm człowieka może przetrwać bez wody od 4 do 7 dni. Nie oznacza to jednak, aby świadomie lub nieświadome (zdarza się to szczególnie u osób starszych) doprowadzać do odwodnienia. Nawet niewielka utrata wody z organizmu wiążę się z negatywnymi konsekwencjami. Przyczynia się do zmęczenia i nadmiernej senności, osłabia koncentrację, powoduje suchość błon …

Jak odwodnienie wpływa na naszą odporność Read More »

Bieganie dla początkujących

Mamy marzec, a z nim coraz dłuższe dni, zaczynamy też czuć ciepłe promienie słońca na twarzy, a natura na nowo budzi się do życia. Takie warunki po szarych jesienno-zimowych miesiącach zachęcają nas do wychodzenia na świeże powietrze. W euforii spowodowanej wiosną często postanawiamy „Zaczynam biegać!”. Doskonale! Tylko warto przestrzegać kilku zasad, aby bieganie nie tylko …

Bieganie dla początkujących Read More »