tropiki_www_katelin

Wyjeżdżasz w tropiki? Zadbaj o nawodnienie i elektrolity

Gdzie jeździ się na wakacje?

Medycyna podróży nigdy nie cieszyła się tak dużym zainteresowaniem jak w dzisiejszych czasach. Powodem takiego stanu rzeczy są nie tylko częstsze wyjazdy Polaków, ale także istotna zmiana ich kierunku. Wakacje w Grecji, Chorwacji, Egipcie czy Hiszpanii – mimo, że nadal są (i pewnie długo jeszcze będą) bardzo popularne. Jednak w przypadku części osób tracą prymat na rzecz innych bardziej odległych, można powiedzieć – tropikalnych destynacji np. Dominikany, Tajlandii, Zanzibaru czy Malediwów.

piecproduktowpotaskatelin

5 produktów o wysokiej zawartości potasu

Co ma najwięcej potasu? W jakich owocach i warzywach można znaleźć potas? Produkty z dużą ilością potasu to jednak nie tylko pomidory i banany. Lista źródeł potasu jest znacznie bardziej ...
Czytaj Dalej

Odwodnienie w tropikach

Nie dziwi więc fakt, że rośnie liczba publikacji związanych nie tylko z kulturą, historią czy obyczajami danego regionu, ale także poruszających aspekty związane ze zdrowiem. Ściślej rzecz ujmując z profilaktyką chorób tropikalnych, szczepieniami ochronnymi oraz metodami pozwalającymi uniknąć przykrych (ale i niebezpiecznych) objawów takich jak biegunka podróżnych czy odwodnienie.

Ocenia się, że w przypadku osób wyjeżdżających z klimatu umiarkowanego w rejony tropikalne ryzyko groźnego w skutkach odwodnienia jest wyższe niż w przypadku osób, które w tropikach przebywają przez dłuższy czas (lub po prostu tam się urodziły). Nie bez przyczyny więc wszyscy specjaliści jednogłośnie zalecają, aby w razie wystąpienia objawów odwodnienia (np. w trakcie biegunki podróżnych, po epizodzie wymiotów lub po wypoceniu dużej ilości wody i soli mineralnych) sięgnąć po odpowiednie płyny nawadniające. Uzupełnią one deficyty wody w organizmie, a także zapewnią odpowiednią podaż najważniejszych elektrolitów.

Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz odpowiednim funkcjonowaniu układu mięśniowego i nerwowego. Dowiedz się, które warzywa mają najwięcej potasu.

Zadbajmy o elektrolity – co pić, a czego nie?

Aby doustny płyn nawadniający spełnił wszystkie, ściśle określone warunki, musi zawierać główne elektrolity czyli sód, potas, magnez oraz glukozę, która ułatwia ich wchłanianie z przewodu pokarmowego. Roztwór taki nie może być zbyt stężony, gdyż zwiększa ryzyko biegunki, zaś ta – może stanowić główną przyczynę odwodnienia. I tak błędne koło się zamyka. Niezalecane jest więc przyjmowanie takich płynów jak bardzo słony rosół, napoje typu cola czy stężone soki owocowe. Dopuszczalne jest z kolei picie gorzkiej herbaty, mięty, jogurtów naturalnych (ale bez dużej ilości cukrów). Sprawdzą się również lekko słodzone kompoty z owoców czy lekkostrawnych, lekko posolonych zup (np. marchwianki czy zupy z ryżem). Płynów trzeba przyjmować dużo. W przypadku odwodnienia spowodowanego biegunką orientacyjna ich ilość powinna wynosić 200 ml na każdy oddany stolec.

Zalety spacerowania czyli jakie korzyści płyną z chodzenia

Pierwsze kroki stawiamy już w 9 miesiącu życia, a często w pierwsze urodziny już całkiem nieźle radzimy sobie ze sztuką chodzenia. Jest to dla nas naturalna czynność, dlatego ...
Czytaj Dalej

Żyj zdrowo – pomidory

Soczyście czerwone, słonecznie żółte, apetycznie pomarańczowe, a nawet czarne – pomidory, bo o nich mowa, występują w sporej gamie kolorów, kształtów i odmian. O tej porze roku, czyli latem, są najsmaczniejsze i najbardziej ...
Czytaj Dalej

Warzywo topinambur czyli słonecznik bulwiasty

Przysmak Indian, egzotyczna roślina, należąca do rodziny astrowatych, podobna do słonecznika to prawdziwy specjał kulinarny, który z lubością wykorzystują również polscy mistrzowie sztuki kulinarnej. Topinambur w odpowiedniej oprawie zachwyci nawet najbardziej ...
Czytaj Dalej

Ostatnia modyfikacja 20 sierpnia 2020

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *