ćwiczenia

Rola magnezu w funkcjonowaniu mięśni

Magnez jest jednym z najbardziej istotnych jonów nieorganicznych występujących w ludzkim ciele. Wspomaga działanie wielu enzymów uczestniczących w syntezie białek i metabolizmie cukrów, a oddziaływanie z komórkowym ATP (Adenozyno-5′-trifosforan) poprzez tworzenie kompleksu Mg-ATP umożliwia gospodarowanie energią zawartą w wiązaniach chemicznych. Magnez można zachwalać w nieskończoność, ale aby określić jak dany czynnik jest istotny dla prawidłowego …

Rola magnezu w funkcjonowaniu mięśni Read More »

A może trenażer rowerowy?

Zazwyczaj wraz z pierwszymi wiosennymi dniami, ochoczo opuszczamy mieszkania i odkurzamy rowery. Jazda na nich jest jedną z przyjemniejszych aktywności na świeżym powietrzu, jednak w związku z koronawirusem i ograniczaniem zajęć na zewnątrz, dzisiaj przychodzimy z alternatywą – trenażerem rowerowym. Czym właściwie jest trenażer? To urządzenie, dzięki któremu nasz rower, którym pokonujemy szosy czy leśne …

A może trenażer rowerowy? Read More »

kwarantanna a aktywność fizyczna

Kwarantanna i aktywność fizyczna – jak to połączyć?

Mimo upływu czasu, Polskę, jak i cały świat, nadal spowolnia pandemia koronawirusa. Jeżeli chcemy jak najszybciej wrócić do znanej nam codzienności, powinniśmy podporządkować się zaleceniom, a te dotyczą m.in. uprawiania aktywności fizycznej. Jak to zrobić, aby kwarantanna nie była przeszkodą? Rozpoczynając ten temat, należy zwrócić uwagę na dwa terminy – kwarantanna domowa i kwarantanna/separacja społeczna. …

Kwarantanna i aktywność fizyczna – jak to połączyć? Read More »

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego?

Każdy z nas kiedykolwiek doznał „zakwasów” po treningu lub intensywniej aktywności fizycznej. Np. po długotrwałym biegu do uciekającego… tramwaju. Nie jest to przyjemne uczucie. Jednak na szczęście, jak szybko się pojawia (najczęściej w trakcie lub maksymalnie kilka godzin po treningu), tak szybko znika. Co innego, zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli DOMS (z ang. delayed onset …

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego? Read More »

Squash – sport, który szturmem wbił się na polskie korty

Czy istnieje dyscyplina sportowa, która pozwoli na solidne zmęczenie się, pozbycie się dużej ilości kalorii oraz która daje wiele radości z rywalizacji. Z całą pewnością należy do nich squash. Squash ma bardzo ciekawą historię Squash został wypromowany na początku XX wieku w Wielkiej Brytanii. Dyscyplina ta, będąca młodszą siostrą tenisa i badmintona powstała za sprawą… …

Squash – sport, który szturmem wbił się na polskie korty Read More »