ćwiczenia

Rola magnezu w funkcjonowaniu mięśni

Magnez jest jednym z najbardziej istotnych jonów nieorganicznych występujących w ludzkim ciele. Wspomaga działanie wielu enzymów uczestniczących w syntezie białek i metabolizmie cukrów, a oddziaływanie z komórkowym ATP (Adenozyno-5′-trifosforan) poprzez tworzenie kompleksu Mg-ATP umożliwia gospodarowanie energią zawartą w wiązaniach chemicznych. Magnez można zachwalać w nieskończoność, ale aby określić jak dany czynnik jest istotny dla prawidłowego …

Rola magnezu w funkcjonowaniu mięśni Read More »

A może trenażer rowerowy?

Zazwyczaj wraz z pierwszymi wiosennymi dniami, ochoczo opuszczamy mieszkania i odkurzamy rowery. Jazda na nich jest jedną z przyjemniejszych aktywności na świeżym powietrzu, jednak w związku z koronawirusem i ograniczaniem zajęć na zewnątrz, dzisiaj przychodzimy z alternatywą – trenażerem rowerowym. Czym właściwie jest trenażer? To urządzenie, dzięki któremu nasz rower, którym pokonujemy szosy czy leśne …

A może trenażer rowerowy? Read More »

Yoga dla początkujących

Joga dla początkujących krok po kroku – jak zacząć przygodę z jogą?

Spis treści:Zalety praktykowania jogiJak rozpocząć uprawianie jogi w domu?Co jest potrzebne do praktykowania jogi?Pierwsze kroki z jogą – od czego zacząć? Strój do jogi Mata do jogi Odpowiednie nastawienie Każdy z nas może zacząć przygodę z jogą. Joga dla początkujących ma do zaoferowania równie dużo jak joga na bardziej zaawansowanym poziomie. Joga to dla jednych …

Joga dla początkujących krok po kroku – jak zacząć przygodę z jogą? Read More »

kwarantanna a aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna podczas kwarantanny

Kwarantanna domowa to świetny czas na aktywność fizyczną. Podczas izolacji nie możemy regularnie ćwiczyć poza domem. Zmniejsza się też radykalnie nasza tzw. aktywność spontaniczna. Jeśli zaś nie będziemy się ruszać, spadnie nasza wydolność, a zatem i odporność. Jak to zrobić, aby kwarantanna nie była przeszkodą w uprawianiu aktywności fizycznej? Rozpoczynając ten temat, należy zwrócić uwagę …

Aktywność fizyczna podczas kwarantanny Read More »

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego?

Każdy z nas kiedykolwiek doznał „zakwasów” po treningu lub intensywniej aktywności fizycznej. Np. po długotrwałym biegu do uciekającego… tramwaju. Nie jest to przyjemne uczucie. Jednak na szczęście, jak szybko się pojawia (najczęściej w trakcie lub maksymalnie kilka godzin po treningu), tak szybko znika. Co innego, zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli DOMS (z ang. delayed onset …

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego? Read More »

Squash – sport, który szturmem wbił się na polskie korty

Czy istnieje dyscyplina sportowa, która pozwoli na solidne zmęczenie się, pozbycie się dużej ilości kalorii oraz która daje wiele radości z rywalizacji. Z całą pewnością należy do nich squash. Squash ma bardzo ciekawą historię Squash został wypromowany na początku XX wieku w Wielkiej Brytanii. Dyscyplina ta, będąca młodszą siostrą tenisa i badmintona powstała za sprawą… …

Squash – sport, który szturmem wbił się na polskie korty Read More »