Blog o zdrowiu i odżywianiu

Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!

Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.

Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak unikać niedoborów pokarmowych, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania zbilansowanej diety!

31.12.2021
ok. 3 min

Winogrona – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze winogron

Winogrona są doskonałym źródłem witamin i substancji o właściwościach prozdrowotnych. Owoce, które występują w wielu różnorodnych odmianach, znalazły zastosowanie zarówno w świeżej postaci jak i w formie wina. Dzięki temu winogrona są jednymi z najczęściej spożywanych owoców świata. Dzięki ich współcześnie wysokiej dostępności na całym świecie niemal każdy i o każdej porze roku może czerpać […]

28.12.2021
ok. 5 min

Owoce o niskiej zawartości węglowodanów

Owoce stanowią jedno z lepszych źródeł minerałów i witamin, jednak ich częste spożywanie w przypadku osób pragnących wyeliminować z diety cukry proste może nie być zalecane. Zamiast tego warto rozważyć wprowadzenie do codziennej diety wybranych owoców, które charakteryzują się niską zawartością węglowodanów.  Jakie są najlepsze i najgorsze owoce do jedzenia pod względem zawartości węglowodanów? Krótka […]

19.12.2021
ok. 3 min

Roślinne źródła białka. Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej?

Białko jest kluczową częścią zdrowej diety. Kiedyś była to obsesja wyłącznie kulturystów i fanatyków siłowni, ale teraz wielu z nas chce się upewnić, że je wystarczająco dużo. Jednak nie tylko wegetarianie powinni być świadomi, jakie produkty poza mięsem są dobrym źródłem białka. Nie ma bowiem gwarancji, że dieta w pełni zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na białko. […]

08.12.2021
ok. 4 min

Ćwiczenia relaksacyjne na odstresowanie

Joga Joga redukuje stres. Postawy jogi są formą treningu siłowego, dzięki czemu ciało staje się bardziej elastyczne, co z kolei łagodzi napięcie fizyczne. Joga wykorzystuje również głębokie oddychanie, które pozwala na głębszy relaks. Badania wykazały, że joga obniża również ciśnienie krwi. Jednak największą korzyścią płynącą z trenowania jogi jest koncentracja umysłowa. Uważność i skupienie są […]

28.11.2021
ok. 3 min

Co jeść na obniżenie ciśnienia krwi?

Ciśnienie krwi oznacza siłę, z którą krew naciska na naczynia krwionośne od ich wewnętrznej strony. Zależy ono od wielu czynników, w tym objętości samej krwi (a właściwie osocza – białkowo-mineralnego roztworu, w którym zawieszone są inne elementy krwi) i napięcia komórek mięśniowych otaczających naczynia krwionośne. Istnieje wiele metod wspomagających prawidłową regulację ciśnienia krwi: poczynając od […]

19.11.2021
ok. 3 min

Nordic Walking – korzyści zdrowotne z uprawiania Nordic Walking

Nordic walking to nie tylko współczesna moda na zmianę stylu życia. Jest to jeden z najstarszych sportów świata, który korzystnie wpływa na zdrowie. Zasady są bardzo proste: polega on na rytmicznym i dosyć szybkim chodzeniu z pomocą dwóch specjalnych kijków które ułatwiają napędzanie i utrzymanie właściwego rytmu. Nordic walking dzięki łatwości i uniwersalności zyskał sympatyków […]

09.11.2021
ok. 3 min

Dlaczego nadmiar sodu w organizmie jest szkodliwy?

Sól składa się w około 40% z sodu i 60% z chloru. Jest powszechnie używana w żywności jako wzmacniacz smaku lub konserwant. Sód jest minerałem niezbędnym do optymalnego funkcjonowania mięśni i nerwów. Wraz z chlorem pomaga również organizmowi utrzymać właściwą równowagę wodną i mineralną. Jednak pomimo swoich istotnych funkcji, spożywanie zbyt dużych ilości soli może […]

03.11.2021
ok. 3 min

Owoce na obniżenie ciśnienia

Nadciśnienie jest stanem, w którym krew ze zbyt dużą siłą naciska na ścianki naczyń krwionośnych. Może prowadzić to do licznych komplikacji związanych z sercem, czy też drobnymi naczyniami krwionośnymi w mózgu. Chociaż nadciśnienie należy do problemów cywilizacyjnych, które z każdym kolejnym rokiem mają coraz większe znaczenie w skali globalnej medycyny, to każdy może z nim […]

25.10.2021
ok. 5 min

Zawroty głowy – przyczyny, rodzaje, leczenie. Co mogą oznaczać zawroty głowy?

Zawroty głowy to symptom, który towarzyszy wielu chorobom i dolegliwościom. Czy zawroty głowy mogą być niebezpieczne? Czy mogą powodować utratę równowagi. Jeśli zawroty głowy nasilają się lub zwiększa się częstotliwość występowania, należy zasięgnąć porady medycznej.  Czym są zawroty głowy? Zawroty głowy mogą opisywać kilka różnych doznań i są zaburzeniem orientacji przestrzennej. Zawroty głowy nie zawsze […]

1 2 3 18