Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!
Produkty, które podnoszą ciśnienie krwi. Czego nie jeść przy nadciśnieniu?
Nadciśnienie tętnicze należy do najpoważniejszych zagrożeń zdrowia we współczesnym świecie. Przewlekłe nadciśnienie może być problemem wynikającym z predyspozycji genetycznych, jednak w większości przypadków jest skutkiem nieprawidłowej diety. Powszechnie wiadomo, że sól kuchenna obecna w produktach o wysokim stopniu przetworzenia zwiększa ryzyko wystąpienia zmian w układzie sercowo-naczyniowym, a tym samym nadciśnienia. Jednak sól nie jest jedynym […]
Dieta dla sportowców – porady i zalecenia
Dla sportowców i osób aktywnych fizycznie odpowiedni program żywieniowy ma bardzo duże znaczenie. Sposób odżywiania się jest istotny bez względu na uprawianą dyscyplinę oraz częstotliwość treningów. Przede wszystkim dieta dla sportowca powinna zawierać odpowiednie ilości witamin oraz minerałów. Natomiast ilość węglowodanów i białka w diecie zależy od indywidualnego zapotrzebowania na kalorie oraz rodzaj dyscypliny sportowej. […]
Dieta DASH: zasady, produkty, przykładowy jadłospis
Dieta DASH obejmuje produkty bogate w potas, wapń i magnez. To właśnie dzięki zawartości potasu ten styl żywienia pomaga naszemu organizmowi kontrolować ciśnienie krwi i utrzymywać je na właściwym poziomie. Dieta ogranicza żywność o wysokiej zawartości sodu, tłuszczów nasyconych i dodanych cukrów – czyli przede wszystkim produkty o wysokim stopniu przetworzenia. Dieta DASH a sód […]
Rozciąganie – nie tylko przed treningiem
To, że rozciąganie przed treningiem siłowym i wydolnościowym jest kluczowe, wie prawie każdy, nawet początkujący sportowiec. Jednak nie wszyscy są świadomi, że dobrze wykonane ćwiczenia rozciągające mięśnie, ścięgna i więzadła dla niektórych mogą zastąpić uniwersalny trening! Dlaczego rozciąganie się jest kluczowe nie tylko przed treningiem? Rozciąganie jako wstęp do treningu Wzrost popularności zdrowego trybu życia […]
Czy odpowiednia ilość magnezu może poprawić pamięć i koncentrację?
Magnez jest jednym z głównych pierwiastków uczestniczących w kontroli prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Umożliwia przesyłanie sygnałów z jednej komórki do drugiej, a tym samym ich właściwą interpretację i obróbkę. Jest to istotne dla takich procesów jak tworzenie wspomnień, nauka, analizy bodźców i koncentracja. Właściwy poziom magnezu usprawnia więc funkcjonowanie mózgu. Czym jest koncentracja? Mózg w […]
Magnez a zmęczenie
Magnez należy do pierwiastków, których właściwe stężenie w organizmie warunkuje prawidłowe funkcjonowanie wielu układów – wśród których szczególnie wyróżnia się układ nerwowy i mięśniowy. To właśnie wpływ magnezu na układ nerwowy sprawia, że specyfik ten znalazł zastosowanie w walce z sennością i zmęczeniem. W jaki sposób jednak magnez wpływa na witalność organizmu? Czy może on […]
Sprawdzone sposoby na zakwasy
Zakwasy, które stanowią najmniej przyjemny skutek wysiłku fizycznego, dla wielu są oznaką udanego treningu. Zakwasy powstają w głębokich partiach mięśni po nadmiernym lub zbyt długim obciążeniu. Niektórym sportowcom doskwierają one tak często, że pilnie poszukują oni najskuteczniejszych metod skracania czasu trwania zakwasów lub zmniejszania uczucia bólu. Wbrew powszechnej opinii ból mięśni na kilka dni po […]
Suplementacja magnezem a bóle mięśni po wysiłku
Jednym z najczęściej występujących negatywnych skutków wysiłku fizycznego są bóle mięśni, które po zbyt intensywnych ćwiczeniach znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Utrzymują się one przez kilka dni, a ich intensywność jest ściśle związana ze stopniem wytrenowania sportowca. Nie wszyscy jednak wiedzą, że długość trwania i nasilenie bólu zależą również od diety, a dokładniej poziomu magnezu. W […]
Dieta wspomagająca stawy
Pogarszająca się kondycja stawów nie jest jedynie problemem biegaczy. Nieodpowiedni tryb życia, dieta, przesadnie stojący czy siedzący tryb pracy obciążają nasze stawy i zwiększają ryzyko wystąpienia stanów zapalnych. Jak możemy wspomagać ich zdrowie? Prócz poprawnego uprawiania sportu i unikania przeciążeń również dietą mamy szansę poprawić stan stawów – zwłaszcza tych najbardziej obciążonych. Bóle stawów – […]