Potas

Jak tracimy potas?

O potasie, jako pierwiastku niezbędnym do prawidłowego funkcjonowaniu naszego organizmu, pisaliśmy już nie raz. Jak ustrzec się przed jego utratą? Czy Tobie także grozi jego niedobór? Szacuje się, że w ciele dorosłego człowieka znajduje się ok. 150 g potasu, odpowiada on przede wszystkim za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. I właśnie dlatego, często objawami …

Jak tracimy potas? Read More »

Bieganie dla początkujących

Mamy marzec, a z nim coraz dłuższe dni, zaczynamy też czuć ciepłe promienie słońca na twarzy, a natura na nowo budzi się do życia. Takie warunki po szarych jesienno-zimowych miesiącach zachęcają nas do wychodzenia na świeże powietrze. W euforii spowodowanej wiosną często postanawiamy „Zaczynam biegać!”. Doskonale! Tylko warto przestrzegać kilku zasad, aby bieganie nie tylko …

Bieganie dla początkujących Read More »

Narty czy deska?

Co prawda nie mamy jeszcze szaleńczych opadów śniegu w Polsce, ale z całą pewnością już niedługo, kiedy temperatury staną się coraz niższe, na dobre rozpoczniemy sezon na sporty zimowe. Przez wiele lat prym wiodła jazda na nartach, jednak teraz ta ceniona dyscyplina sportowa musi zrobić miejsce dla nieco młodszej koleżanki – jazdy na desce snowboardowej. …

Narty czy deska? Read More »

Kilka słów o narodowym sporcie Polaków

Niedawny awans na przyszłoroczne Mistrzostwa Europy jest dobrą okazją, aby przypomnieć jak wielką rolę w życiu Polek i Polaków odgrywa piłka nożna. I jak w skrócie wygląda historia tej najpopularniejszej dyscypliny sportowej na świecie. Trochę historii Choć korzenie tego sportu sięgają XII wieku (oczywiście pierwsze wzmianki dotyczące futbolu pochodzą z Anglii), to większość obowiązujących do …

Kilka słów o narodowym sporcie Polaków Read More »

Awokado – pochodzenie, właściwości, bogactwo potasu

Owoc znany od tysiącleci Smaczliwka wdzięczna, bądź awokado właściwe to gatunek wiecznie zielonego drzewa rodzącego zielone przypominające kształtem gruszkę owoce. Owoce awokado dojrzewają na drzewie wyjątkowo długo, bo aż od 6 do 8 miesięcy! Dojrzały owoc pod skórką skrywa zielonkawy miąższ o kremowej postaci oraz niejadalne nasiono. Źródła archeologiczne pokazują, że pozostałości owoców awokado znajdowano …

Awokado – pochodzenie, właściwości, bogactwo potasu Read More »

Jak zapobiec uczuciu zimna po skończonym treningu?

Wytwarzanie ciepła przez organizm Intensywna praca mięśni podczas treningu fizycznego powoduje nawet dwudziestokrotny wzrost tempa metabolizmu, czemu zawsze towarzyszy wydzielanie się znacznych ilości energii cieplnej, a organizm aby utrzymać stałą temperaturę musi nadmiar tego ciepła wyeliminować. Właśnie wtedy intensywnie się pocimy, a powstały nadmiar ciepła odparowuje głównie przez skórę. Bezpośrednio po zakończeniu treningu wspomniany proces …

Jak zapobiec uczuciu zimna po skończonym treningu? Read More »

tropiki_www_katelin

Wyjeżdżasz w tropiki? Zadbaj o nawodnienie i elektrolity

Gdzie jeździ się na wakacje? Medycyna podróży nigdy nie cieszyła się tak dużym zainteresowaniem jak w dzisiejszych czasach. Powodem takiego stanu rzeczy są nie tylko częstsze wyjazdy Polaków, ale także istotna zmiana ich kierunku. Wakacje w Grecji, Chorwacji, Egipcie czy Hiszpanii – mimo, że nadal są (i pewnie długo jeszcze będą) bardzo popularne. Jednak w …

Wyjeżdżasz w tropiki? Zadbaj o nawodnienie i elektrolity Read More »

odwodnienie-sposoby-na-katelin

W jaki sposób sprawdzić, czy jest się odwodnionym?

Woda to życie Woda stanowi około 60 % składu ludzkiego organizmu. Ten niezwykle prosty w budowie związek chemiczny warunkuje wszystkie procesy życiowe, od oddychania przez trawienie po rozmnażanie organizmów. Organizm człowieka niestety nie posiada możliwości gromadzenia wody. W związku z czym dla zachowania harmonii i prawidłowości przebiegu wszystkich procesów życiowych musimy nieustannie nawadniać jego struktury. …

W jaki sposób sprawdzić, czy jest się odwodnionym? Read More »

dlaczegosiepocimy-katelin

Dlaczego się pocimy?

Ocenia się, że gdy temperatura powietrza jest wyższa niż 35 stopni (przy zachowaniu poziomu wilgotności na poziomie 50-70 proc.) oddawanie ciepła w głównej mierze jest możliwe poprzez parowanie potu z powierzchni skóry. Okazuje się jednak, że temperatura – choć bardzo istotna – jest tylko jedną ze składowych złożonego, fizjologicznego procesu, jakim jest pocenie się. Jak …

Dlaczego się pocimy? Read More »

elektrolity-test-katelin

Kiedy należy wykonać i czemu służy badanie poziomu elektrolitów?

Tytuł naszego dzisiejszego materiału nawiązuje do tzw. jonogramu, czyli zestawu badań laboratoryjnych mających na celu ilościową ocenę najważniejszych elektrolitów (czyli sodu, potasu, magnezu i wapnia) w osoczu. Analiza jest bardzo często wykonywana razem z morfologią krwi obwodowej. Czym jest jonogram? Jonogram wykonuje się również z krwi, którą należy pobrać od pacjenta na czczo, po upływie …

Kiedy należy wykonać i czemu służy badanie poziomu elektrolitów? Read More »