Sport

Na czym polega praca lekarza sportowego?

Medycyna sportowa stanowi w miarę nową gałąź medycyny o znaczeniu interdyscyplinarnym. Rozwój społeczeństwa zachodniego skutkujący pogarszającą się dietą i niedoborami ruchu zaczął sprawiać, że edukacja zaznaczająca konieczność uprawiania sportu o umiarkowanej intensywności jest kluczowa dla zachowania zdrowia w każdym wieku. Ostatnio możemy zauważyć trend rosnącej mody na ćwiczenia na siłowni, pływanie czy bieganie w wielkomiejskich …

Na czym polega praca lekarza sportowego? Read More »

Ćwiczenia rozciągające, czyli fakty i mity rozciągania

Jeżeli istnieje jakaś jedna uniwersalna prawda na temat rozciągania, to mówi ona, że wszyscy powinniśmy rozciągać nasze mięśnie. W ostatnich latach znacznie zmieniło się postrzeganie higienicznego trybu życia i wiemy jak dużą rolę odgrywa w nim aktywność fizyczna. Niestety ciągle jeszcze niektóre jej elementy traktujemy po macoszemu, a w tym m.in. rozciąganie mięśni. Najczęstsze przekonania …

Ćwiczenia rozciągające, czyli fakty i mity rozciągania Read More »

Domowe sposoby na kontuzje

Spora część z nas jest zmuszona, aby ćwiczyć w domu. Aktywność fizyczna w zaciszu własnych czterech ścian to bardzo dobry pomysł i niesie ze sobą wiele prozdrowotnych korzyści. Jednak pamiętajmy, że jest także obarczona ryzykiem kontuzji. Niewiele osób zna swoje organizmy na tyle dobrze, że potrafi dostosować trening do swoich możliwości. Jeszcze inni lubią ćwiczyć …

Domowe sposoby na kontuzje Read More »

A może trenażer rowerowy?

Zazwyczaj wraz z pierwszymi wiosennymi dniami, ochoczo opuszczamy mieszkania i odkurzamy rowery. Jazda na nich jest jedną z przyjemniejszych aktywności na świeżym powietrzu, jednak w związku z koronawirusem i ograniczaniem zajęć na zewnątrz, dzisiaj przychodzimy z alternatywą – trenażerem rowerowym. Czym właściwie jest trenażer? To urządzenie, dzięki któremu nasz rower, którym pokonujemy szosy czy leśne …

A może trenażer rowerowy? Read More »

kwarantanna a aktywność fizyczna

Kwarantanna i aktywność fizyczna – jak to połączyć?

Mimo upływu czasu, Polskę, jak i cały świat, nadal spowolnia pandemia koronawirusa. Jeżeli chcemy jak najszybciej wrócić do znanej nam codzienności, powinniśmy podporządkować się zaleceniom, a te dotyczą m.in. uprawiania aktywności fizycznej. Jak to zrobić, aby kwarantanna nie była przeszkodą? Rozpoczynając ten temat, należy zwrócić uwagę na dwa terminy – kwarantanna domowa i kwarantanna/separacja społeczna. …

Kwarantanna i aktywność fizyczna – jak to połączyć? Read More »

rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka – dlaczego jest ważna?

Rozgrzewka to ten element treningu, który często traktowany jest po macoszemu. Zapominamy o niej, świadomie ignorujemy i od razu rzucamy się w wir ćwiczeń. Ale czy słusznie? Co daje nam odpowiednie przygotowanie do aktywności fizycznej? Czy faktycznie możemy pomijać ten krok? Czy rozgrzewka jest ważna? Przeczytaj poniżej jaki rozgrzewka ma wpływ na organizm, a bez …

Rozgrzewka – dlaczego jest ważna? Read More »

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego?

Każdy z nas kiedykolwiek doznał „zakwasów” po treningu lub intensywniej aktywności fizycznej. Np. po długotrwałym biegu do uciekającego… tramwaju. Nie jest to przyjemne uczucie. Jednak na szczęście, jak szybko się pojawia (najczęściej w trakcie lub maksymalnie kilka godzin po treningu), tak szybko znika. Co innego, zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli DOMS (z ang. delayed onset …

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego? Read More »

Jak przyspieszyć regenerację mięśni po treningu?

Z Nowym Rokiem, czyli wraz z postanowieniem zadbania o ciało, siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie. Oczywiście to bardzo dobrze, ale…musimy pamiętać, że smukłe ciało to wynik mądrego treningu. Mądrego, czyli dobrze dobranego i takiego, który pozwoli na regenerację obolałym mięśniom. Jak wspomóc organizm, aby proces ten przebiegał szybciej? Dlaczego regeneracja jest taka ważna? Musimy zdać sobie …

Jak przyspieszyć regenerację mięśni po treningu? Read More »