Blog o zdrowiu i odżywianiu

Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!

Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.

Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!

nawadnianie organizmu podczas ćwiczeń
23.06.2021
ok. 3 min

Nawadnianie organizmu podczas ćwiczeń

Gospodarka wodno-mineralna organizmu jest niezwykle czuła na zawahania, do których może dochodzić na skutek zbyt dużego wydalania wody lub niedoborów dostarczanych płynów. Należy jednak pamiętać, że wraz z wodą tracimy sole mineralne, które muszą być uzupełniane w celu zapewnienia ich stałego poziomu i obiegu w organizmie. Nawadnianie organizmu jest istotne z dwóch przyczyn: niedobory wody […]

27.04.2021
ok. 3 min

Potas a gospodarka wodno-mineralna sportowców

Gospodarka wodno-elektrolitowa jest częstym tematem poruszanym w przypadku omawiania wskazówek dietetycznych dla osób uprawiających sporty wydolnościowe. Właściwy poziom płynów w organizmie nie tylko umożliwia funkcjonowanie komórek, ale również ma bezpośredni wpływ na wydolność mięśni, układu sercowo-naczyniowego i usuwanie toksyn z organizmu. Utrata wody w trakcie ćwiczeń O tym, że trzeba pić dużo wody w trakcie […]

24.02.2021
ok. 2 min

Czym są elektrolity: funkcje i znaczenie elektrolitów

Płyn ustrojowy zawiera elektrolity, które rozpuszczając się w wodzie i wytwarzają naładowane jony. Jony te umożliwiają przepływ sygnałów elektrycznych w organizmie. Do najważniejszych elektrolitów zalicza się jony wapnia, sodu, chloru, magnezu i potasu. Elektrolity odgrywają ważną rolę w organizmie; regulują ciśnienie osmotyczne w komórkach i pomagają w utrzymaniu funkcji komórek mięśniowych i nerwowych. Jeśli poziom […]

27.01.2021
ok. 3 min

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Nie tylko osoby chcące zobaczyć na swoim brzuchu sześciopak powinny być zainteresowane ćwiczeniami na mięśnie tych części ciała. Mięśnie brzucha stanowią ważny element układu podtrzymującego prawidłową postawę ciała i dbanie o ich rozwój powinno stanowić nieodłączny element ćwiczeń fitness. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie brzucha? Dlaczego mięśnie brzucha są tak istotne? Ludzka postawa opiera się na […]

19.01.2021
ok. 3 min

Masaż sportowy: poznaj korzyści masażu sportowego

Nawet wśród osób niezwiązanych z profesjonalnym sportem popularne jest przekonanie, że masaż sportowy przynosi ćwiczącemu organizmowi niezwykle dużo korzyści. Może być on integralną częścią planu treningowego i być wykonywany przed lub po ćwiczeniach. Ponadto masaż stanowi ważny element rehabilitacji i leczenia niewielkich kontuzji, a dla elitarnych sportowców stanowi równie istotny element życia co właściwa dieta.  […]

14.01.2021
ok. 4 min

Odżywianie po treningu

Posiłek po wysiłku jest bardzo istotny. Warto wiedzieć, co jeść przed i po treningu. Intensywne treningi stanowią tylko połowę sukcesu na drodze do wymarzonej sylwetki. Dlatego poza treningami ważna jest również dieta. Osoby profesjonalnie zajmujące się sportem równie dużo czasu poświęcają na skrupulatne planowanie diety, która jest dostosowana do planu treningowego i indywidualnych predyspozycji żywieniowych. Dlaczego […]

23.12.2020
ok. 4 min

Wpływ treningu siłowego na ciśnienie krwi

Przesiewowe analizy i statystyki sugerują, że około 57% populacji cierpi na przewlekłe nadciśnienie tętnicze. Większość osób zainteresowana sportem słyszała, że ćwiczenia anaerobowe stanowią skuteczny sposób na obniżenie ciśnienia krwi, jednak podejście do treningu siłowego jest mniej optymistyczne. Biorąc pod uwagę, że trening tego rodzaju zwiększa skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, niektóre osoby unikają ćwiczeń siłowych […]

02.12.2020
ok. 3 min

Zdrowotne korzyści z treningu siłowego. Dlaczego warto uprawiać trening siłowy?

Dlaczego warto ćwiczyć siłowo? Gdybyś wiedział, że określony rodzaj ćwiczeń może przynieść korzyści Twojemu sercu, poprawić równowagę, wzmocnić kości i pomóc Ci schudnąć, jednocześnie poprawiając wygląd i samopoczucie, czy nie chciałbyś zacząć? Cóż, badania pokazują, że trening siłowy może zapewnić wszystkie te korzyści. Jest więcej niż dziesięć powodów, dla których warto uprawiać trening siłowy. Przedstawiamy […]

man standing in the gym
06.10.2020
ok. 3 min

Wpływ wysiłku fizycznego na układ odpornościowy

Wysiłek fizyczny ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie organizmu między innymi poprzez stymulację układu odporności. Umiarkowany wysiłek fizyczny (około 3 razy w tygodniu) nie tylko zwiększa siłę naszych mięśni, ale również zwiększa efektywność pracy układu krążenia i metabolizmu. Wpływ ten jest widoczny u osób w każdym wieku, a u starszych dodatkowo spowalnia procesy degradacji tkanek […]

1 2 3 4 5