Zdrowie

family cooking

Niedobór magnezu powoduje choroby sercowo-naczyniowe

Systematyczne badania krwi pozwalają na analizę poziomu minerałów, ich wahania na skutek zmiany trybu życia czy zażywania leków. Jednak magnez obecny w surowicy stanowi jedynie 1% całkowitego magnezu ustrojowego – jego 99% zgromadzone jest w komórkach (w formie jonów wolnych i związanych z białkami). Z tego powodu większość standardowych badań kontrolnych nie pozwala na diagnozę …

Niedobór magnezu powoduje choroby sercowo-naczyniowe Read More »

Mięśnie – narząd niedoceniany

Mięśnie stanowią nawet 40% masy ciała przeciętnego człowieka (czyli około 35kg), w porównaniu do nich męska wątroba waży 1,5 kg, a mózg 1,3 kg. Jednak o dwóch pozostałych narządach każdy jest w stanie powiedzieć dosyć dużo. Dlaczego więc mięśnie są tak niedoceniane? Funkcją wyróżniającą je na tle innych narządów jest wyspecjalizowanie do skurczu. Prócz mięśni …

Mięśnie – narząd niedoceniany Read More »

Zalety spacerowania czyli jakie korzyści płyną z chodzenia.

Pierwsze kroki stawiamy już w 9 miesiącu życia, a często w pierwsze urodziny już całkiem nieźle radzimy sobie ze sztuką chodzenia. Jest to dla nas naturalna czynność, dlatego nie postrzegamy jej jako aktywności fizycznej. Korzyści płynące z chodzenia dotyczą osób w każdym wieku, również dzieci. W związku z pandemią koronawirusa i obowiązkiem zasłaniania ust i nosa, …

Zalety spacerowania czyli jakie korzyści płyną z chodzenia. Read More »

niedobór

Niedobór pierwiastków i jego wpływ na zdrowie

„Zbilansowana dieta”, to określenie, które ostatnimi czasy jest bardzo popularne. Co to oznacza? Przede wszystkim to, że dostarcza w odpowiednich ilościach składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki niej czujemy się w pełni sił. Niestety taki idealny stan nie zawsze jest utrzymany i łatwo wtedy o niedobór pierwiastków. Jakie konsekwencje zdrowotne niesie za sobą taki …

Niedobór pierwiastków i jego wpływ na zdrowie Read More »

odwodnienie

Jak odwodnienie wpływa na naszą odporność

Szacuje się, że organizm człowieka może przetrwać bez wody od 4 do 7 dni. Nie oznacza to jednak, aby świadomie lub nieświadome (zdarza się to szczególnie u osób starszych) doprowadzać do odwodnienia. Nawet niewielka utrata wody z organizmu wiążę się z negatywnymi konsekwencjami. Przyczynia się do zmęczenia i nadmiernej senności, osłabia koncentrację, powoduje suchość błon …

Jak odwodnienie wpływa na naszą odporność Read More »

Jak rozruszać organizm po zimie?

Zima nie należy do tego czasu w ciągu roku, kiedy jesteśmy szczególnie aktywni. Aura nie sprzyja spacerom, dni są krótkie, a częściej niż po owoce i warzywa, sięgamy po kaloryczne przekąski i posiłki, których domaga się wyziębiony organizm. Jak zatem po miesiącach stagnacji wraz z nadejściem wiosny, wskoczyć z powrotem na zdrowe tory? Może powiecie, …

Jak rozruszać organizm po zimie? Read More »

Dlaczego prawidłowe ciśnienie krwi jest ważne?

Czym jest ciśnienie tętnicze? To siła z jaką krew napiera na ściany naczyń krwionośnych przez które przepływa. Jest ona kontrolowana przez układ nerwowo-hormonalny i zależy od kilku czynników. Na czele których stoi siła skurczu mięśnia sercowego, czyli pompy nieustannie wyrzucającej pokłady krwi do krwioobiegu. Musimy pamiętać, że w ciągu doby ciśnienie krwi ulega zmianie. Wiąże …

Dlaczego prawidłowe ciśnienie krwi jest ważne? Read More »

Aktywność fizyczna seniorów – jak dbać o zdrowie w podeszłym wieku

Nikt nie ulepi lepszych pierogów niż babcia i nikt, tak jak dziadek nie opowie bajki na dobranoc. Pamiętamy o tym, szczególnie w styczniu, kiedy obchodzimy Dzień Babci i Dziadka. To o czym nie możemy także zapomnieć to fakt, że dziadkowie to nie pełnoetatowe nianie czy pomoce domowe i muszą mieć czas dla samych siebie. Najlepiej, …

Aktywność fizyczna seniorów – jak dbać o zdrowie w podeszłym wieku Read More »

„Od stycznia zaczynam regularnie ćwiczyć!”

To chyba jedno z najczęściej powtarzanych w styczniu zdań (no, może z lekkimi modyfikacjami). Przecież jak Nowy Rok, to i postanowienia noworoczne. Nie od dzisiaj wiadomo, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowia, dlatego warto byłoby dotrzymać obietnicy i faktycznie przy okazji początku 2020 roku wprowadzić uprawianie sportu do codziennej rutyny. Jak więc sprawić, …

„Od stycznia zaczynam regularnie ćwiczyć!” Read More »