Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!
Czy odpowiednia ilość magnezu może poprawić pamięć i koncentrację?
Magnez jest jednym z głównych pierwiastków uczestniczących w kontroli prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Umożliwia przesyłanie sygnałów z jednej komórki do drugiej, a tym samym ich właściwą interpretację i obróbkę. Jest to istotne dla takich procesów jak tworzenie wspomnień, nauka, analizy bodźców i koncentracja. Właściwy poziom magnezu usprawnia więc funkcjonowanie mózgu. Czym jest koncentracja? Mózg w […]
Magnez a zmęczenie
Magnez należy do pierwiastków, których właściwe stężenie w organizmie warunkuje prawidłowe funkcjonowanie wielu układów – wśród których szczególnie wyróżnia się układ nerwowy i mięśniowy. To właśnie wpływ magnezu na układ nerwowy sprawia, że specyfik ten znalazł zastosowanie w walce z sennością i zmęczeniem. W jaki sposób jednak magnez wpływa na witalność organizmu? Czy może on […]
Suplementacja magnezem a bóle mięśni po wysiłku
Jednym z najczęściej występujących negatywnych skutków wysiłku fizycznego są bóle mięśni, które po zbyt intensywnych ćwiczeniach znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Utrzymują się one przez kilka dni, a ich intensywność jest ściśle związana ze stopniem wytrenowania sportowca. Nie wszyscy jednak wiedzą, że długość trwania i nasilenie bólu zależą również od diety, a dokładniej poziomu magnezu. W […]
Poziom cukru we krwi. Jak regulować poziom glukozy we krwi?
Co reguluje poziom cukru we krwi? Za regulowanie poziomu cukru we krwi odpowiadają przede wszystkim dwa hormony trzustkowe: insulina i glukagon. Insulina prowadzi do obniżenia poziomu cukru po posiłku poprzez przekształcanie go do glikogenu magazynowanego w wątrobie i mięśniach. Również tkanka tłuszczowa jest wrażliwa na insulinę. Aktywacja tkanki tłuszczowej poprzez ten hormon prowadzi do wychwytu […]
Wpływ niedoboru magnezu na układ nerwowy
Magnez to czwarty najobficiej występujący minerał w organizmie. Magnez jest niezbędny do przebiegu setek reakcji enzymatycznych, które mają wpływ na funkcjonowanie mięśni, stan kości, poziom cukru we krwi oraz funkcjonowanie mózgu. Zrównoważona dieta to idealny sposób na pokrycie dziennego zapotrzebowania na magnez. A nadmierne spożywanie wysoko przetworzonych produktów zwiększa ryzyko niedoboru magnezu, które dopiero po […]
Niedobory magnezu u dzieci
Okres dziecięcy charakteryzuje się przyspieszonym wzrostem i wzmożoną aktywnością. Rozwijający się intensywnie organizm ma również wyższe zapotrzebowanie na substancje odżywcze, witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek. Magnez pełni najbardziej różnorodne funkcje w organizmie. Odpowiada nie tylko za prawidłową komunikacje międzykomórkową na skalę całych narządów czy układów, ale reguluje także najbardziej podstawowe […]
Gospodarka magnezem w organizmie człowieka
Magnez jest jonem pełniącym wiele istotnych funkcji w organizmie człowieka. Działa jako kofaktor dla ponad 300 enzymów, kontrolując szereg podstawowych procesów, takich jak skurcze mięśni (w tym mięśnia sercowego), przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, kontrola glikemii i ciśnienia krwi. Ponadto magnez odgrywa również istotną rolę w produkcji energii, aktywnym transporcie transbłonowym innych jonów i rozwoju kości. Ponadto niedobór […]
Co zawiera magnez? Produkty spożywcze bogate w magnez
Zdrowe życie bardzo często zaczyna się od zdrowej diety. Nasz organizm stale potrzebuje odpowiedniej porcja składników odżywczych, których dokładna ilość zależy nie tylko od stanu naszego zdrowia, ale także od aktywności fizycznej czy umysłowej. Zbilansowana dieta jest jednym z kluczowych czynników, na które każdy z nas ma wpływ i które mają wpływ na stan zdrowia […]
Prawidłowa podaż witaminy B6
Zdecydowana większość ludzi spożywa w swojej diecie wystarczające ilości witaminy B6. Niektórzy powinni szczególnie zwrócić uwagę na prawidłową podaż witaminy B6. Dowiedz się, jak bilansować dietę i jakie suplementy rozważyć, aby dostarczać sobie odpowiednią ilość witaminy! Co najmniej kilka czynników może prowadzić do niedoborów witaminy B6. Są to m.in. choroby jelit prowadzące do przewlekłych stanów […]