Dieta

Ból głowy, suchość w ustach i inne sygnały wysyłane przez organizm – nie lekceważ odwodnienia.

W zależności od płci, wieku czy budowy, ludzkie ciało zawiera 45-70% wody. Woda wchodzi w skład m.in. krwi i osocza. To w niej rozpuszczone są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu elektrolity. Dlatego ważne jest, aby zachowany był jej odpowiedni poziom. Nie można doprowadzić do stanu, w którym dochodzi do jej niedoboru, czyli do odwodnienia. Kiedy …

Ból głowy, suchość w ustach i inne sygnały wysyłane przez organizm – nie lekceważ odwodnienia. Read More »

katelindietadash

Czym jest dieta DASH?

W ciągu dnia nasze ciśnienie krwi podnosi się i opada, co jest zjawiskiem naturalnym. Natomiast kiedy jest podwyższone przez cały czas mówimy wtedy o nadciśnieniu. Wysokie ciśnienie nie jest dobre dla naszego organizmu, ponieważ zmusza nasze serce do cięższej pracy. Ponadto krew przepływająca z dużo większą siłą jest w stanie uszkodzić naczynia krwionośne i narządy …

Czym jest dieta DASH? Read More »

piecproduktowpotaskatelin

5 produktów o wysokiej zawartości potasu

Na pytanie, w jakich owocach i warzywach można znaleźć potas z pewnością większość z nas odpowiedziałaby, że w pomidorach i bananach. Rzeczywiście, jeśli wymienimy te właśnie produkty z całą pewnością nie miniemy się z prawdą, jednak… musimy pamiętać, że lista źródeł tego istotnego minerału jest znacznie bardziej obszerna. Warto o tym pamiętać, opracowując dietę, w …

5 produktów o wysokiej zawartości potasu Read More »

5 produktów i dieta o największej zawartości magnezu

Magnez jest jednym z najważniejszych dla zdrowia składników mineralnych. Wspomaga m.in. prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Poznaj superprodukty i plan żywieniowy, które charakteryzują się najwyższą zawartością tego pierwiastka. Kakao Poza magnezem (420 mg/100 g), kakao jest źródłem rekordowej ilości potasu, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego …

5 produktów i dieta o największej zawartości magnezu Read More »

Potas a dieta

Potas to niezwykle istotny pierwiastek dla wszystkich tych, którzy na co dzień dbają o swoją dietę, starając się by była bogata w odżywcze składniki. Według WHO wciąż spożywamy go o 1000mg za mało, a jego niedobory mają wpływ na szereg dolegliwości takich jak: skurcze i porażenia mięśni, zaburzenia koncentracji, utrata apetytu, spowolniona reakcja na bodźce, …

Potas a dieta Read More »

Gdzie jest potas – owoce

Czy wiesz, że osoby ze zwiększonym poziomem sodu i niskim poziomem potasu są narażone na podwyższone ciśnienie krwi, co może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu? Poznaj owoce, które są najbogatszymi źródłami potasu. 1.       Awokado W 100 g tego owocu znajduje się aż 600 mg potasu. Zawiera też witaminy: z grupy B, C i …

Gdzie jest potas – owoce Read More »

Gdzie jest potas – warzywa

Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz odpowiednim funkcjonowaniu układu mięśniowego i nerwowego. Dowiedz się, które warzywa dostarczą Ci go najwięcej. 1.       Chrzan Wkładamy go do koszyczka wielkanocnego m. in. po to, aby zapewnić sobie siłę na cały rok. Symboliczne znaczenie chrzan zyskał nie bez przyczyny. Warzywo to zawiera rekordową ilość potasu (740 mg/100 …

Gdzie jest potas – warzywa Read More »

Żyj zdrowo – chrzan

Czy chrzan jest zdrowy? Nazywany „słowiańskim żeń-szeniem”. Jest szczególnie doceniany w okresie Wielkanocy i Bożego Narodzenia, ale zasługuje na częstszą uwagę. Sprawdź, jakie składniki odżywcze kryje w sobie chrzan. Chrzan jest rośliną z rodziny kapustowatych o długim, grubym i mięsistym korzeniu. Jego cechą charakterystyczną jest ostry smak i zapach. Ojczyzną tej rośliny jest Europa Południowa, …

Żyj zdrowo – chrzan Read More »

Żyj zdrowo – arbuzy

Przez wiele lat arbuza traktowano jedynie jako „wodę, cukier i nic więcej”.  Tymczasem najnowsze badania wykazały, że ma on wiele właściwości odżywczych. Sprawdź, jakie korzyści zdrowotne możesz odnieść z jego jedzenia. Arbuzy (zwane też kawonami) były uprawiane już w starożytnym Egipcie. Co ciekawe owoce te przedstawiano w egipskich hieroglifach. Umieszczano je także w grobowcach faraonów, …

Żyj zdrowo – arbuzy Read More »

Żyj zdrowo – mniej sodu

Aby utrzymać ciśnienie na odpowiednim poziomie, stosuj dietę bogatą w potas. Jednocześnie obniż spożycie sodu. Nie jedz gotowych produktów z dużą zawartością soli i zrezygnuj z solenia. Dowiedz się, czym zamiast niej przyprawiać potrawy.  1.       Bazylia Nazywana była zielem królewskim. Walory odżywcze i zdrowotne zawdzięcza zawartości  m. in. witamin A, C i B5, a także …

Żyj zdrowo – mniej sodu Read More »