Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!
Bieganie dla początkujących czyli jak zacząć biegać
Bieganie na pierwszy rzut oka może wydawać się proste, jednak z pewnością nie jest łatwe. Zwłaszcza początkujący biegacze się o tym przekonują. Rozwój sprawności fizycznej wymaga czasu. Nie można bowiem przeskoczyć barier własnego ciała, gdyż grozi to powikłaniami i kontuzją. Dlatego bieganie dla początkujących wymaga cierpliwości i planu. Bieganie dla początkujących i motywacja Bieganie jest […]
DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego?
Każdy z nas kiedykolwiek doznał „zakwasów” po treningu lub intensywniej aktywności fizycznej. Np. po długotrwałym biegu do uciekającego… tramwaju. Nie jest to przyjemne uczucie. Jednak na szczęście, jak szybko się pojawia (najczęściej w trakcie lub maksymalnie kilka godzin po treningu), tak szybko znika. Co innego, zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli DOMS (z ang. delayed onset […]
Jak przyspieszyć regenerację mięśni po treningu?
Pomimo tego, co można przeczytać w internecie, nie ma lepszego sposobu na regenerację mięśni po treningu, niż odpowiednia dieta i jakościowy sen. Wiele osób uważa, że stosowanie drogich suplementów pozwoli na osiągnięcie doskonałej formy. Chociaż stosowanie suplementów diety ma swoje miejsce w planie żywieniowym, to aby zmaksymalizować wydajność treningów, trzeba zadbać o podstawy. Ile powinna […]
Jazdy na łyżwach. Korzyści zdrowotne z jazdy na łyżwach
Dzisiaj skupimy się na kolejnym bardzo popularnym zimowym sporcie – łyżwach. Jego bezapelacyjną zaletą jest na pewno to, że jest łatwo dostępny, nie musimy wyruszać w góry jak w przypadku nart czy deski. Możemy uprawiać go nawet w mieście. Na pierwszy rzut oka jazda na łyżwach może okazać się wręcz karkołomna. Mózg podpowiada nam, że […]
Czym właściwie jest dobra kondycja fizyczna?
„W zdrowym ciele, zdrowy duch”, „ruch to zdrowie”, mnożyć można przysłowia, które dotyczą aktywności fizycznej, a ta z kolei ściśle wiąże się z kondycją fizyczną. Tylko co to oznacza? Czym jest kondycja fizyczna? Kiedy możemy pochwalić się dobrą kondycją? Definicja kondycji fizycznej Definicji kondycji fizycznej zapewne jest tyle ilu ludzi, dla każdego będzie miała nieco […]
Jak zapobiec uczuciu zimna po skończonym treningu?
Wytwarzanie ciepła przez organizm Intensywna praca mięśni podczas treningu fizycznego powoduje nawet dwudziestokrotny wzrost tempa metabolizmu, czemu zawsze towarzyszy wydzielanie się znacznych ilości energii cieplnej, a organizm aby utrzymać stałą temperaturę musi nadmiar tego ciepła wyeliminować. Właśnie wtedy intensywnie się pocimy, a powstały nadmiar ciepła odparowuje głównie przez skórę. Bezpośrednio po zakończeniu treningu wspomniany proces […]
Ile pić wody podczas aktywności fizycznej?
Oblicz, ile potrzebujesz płynów Ile pić wody podczas aktywności fizycznej? W poprzednich materiałach wielokrotnie podejmowaliśmy temat odwodnienia w trakcie wysiłku fizycznego. Nauczyliśmy się jak rozpoznać główne objawy tego groźnego stanu oraz poznaliśmy kilka rad pozwalających na jego uniknięcie nawet w czasie intensywnej aktywności fizycznej, wysokiej temperatury i wilgotności. Absolutną podstawą jest regularne dostarczanie naszemu organizmowi […]
Rola i funkcje wody w organizmie
Jeśli chcielibyśmy dokładnie przeanalizować znaczenie wody w naszym organizmie, prawdopodobnie zmieścilibyśmy się dopiero w kilkutomowym podręczniku. Ten ważny – jak nie najważniejszy – komponent ciała ludzkiego nazywany jest też nawet „milczącym składnikiem odżywczym”. Stanowi ponad połowę masy ciała człowieka i jest nieustannie wydalany: przez nerki (z moczem – ponad 1500 cm3), płuca (przez parę wodną […]
Izotonik, hipertonik, hipotonik – czym różnią się napoje dla sportowców?
Specjaliści z zakresu medycyny sportowej i fizjologii są zgodni – jednym z największym zagrożeń dla osób uprawiających sport jest odwodnienie. Dostarczenie organizmowi właściwej ilości płynów jest istotne nie tylko w trakcie treningu, ale także przed jego rozpoczęciem oraz po jego zakończeniu. Jak wskazują wyniki badań, to jednak nie wszystko. Dlaczego picie wody nie wystarczy? Oprócz […]