Wytwarzanie ciepła przez organizm
Intensywna praca mięśni podczas treningu fizycznego powoduje nawet dwudziestokrotny wzrost tempa metabolizmu, czemu zawsze towarzyszy wydzielanie się znacznych ilości energii cieplnej, a organizm aby utrzymać stałą temperaturę musi nadmiar tego ciepła wyeliminować. Właśnie wtedy intensywnie się pocimy, a powstały nadmiar ciepła odparowuje głównie przez skórę. Bezpośrednio po zakończeniu treningu wspomniany proces schładzania organizmu utrzymuje się, zasób energii cieplnej wytworzonej jeszcze przed chwilą wyczerpuje się i właśnie wtedy zaczynamy odczuwać nagły chłód.
Nagłe przerywanie treningu powoduje uczucie zimna po wysiłku
Odczuciu chłodu może sprzyjać nagłe przerwanie treningu, kiedy organizm przestaje emitować nadmiar energii cieplnej, temperatura spada i nagle zaczyna nam być zimno. Dobrym sposobem na uniknięcie takiej niedogodności jest stopniowe obniżanie intensywności treningu przez ostatni kwadrans zamiast gwałtownego przerywania go.
Witamina b6 bierze udział w procesie hematopoezy. Rola witaminy B6 w organizmie.
Dlaczego po bieganiu jest mi zimno?
Nie bez znaczenia pozostaje odzież używana podczas treningu, gdyż dodatkowe uczucie zimna potęguje mokre okrycie wierzchnie przylegające do skóry. Dla zapewnienia komfortu termicznego warto wyposażyć się w odzież odprowadzającą nadmiar ciepła i wilgoci na zewnątrz dzięki czemu unikniemy dodatkowego przegrzania organizmu. Ubiór należy też dostosować do panujących warunków atmosferycznych, bo o ile trening plenerowy jesienią i zimą może być przyjemny i pełen wrażeń estetycznych, o tyle wilgotna i wietrzna aura potrafi być zdradliwa i łatwo o przeziębienie.
Zimno po treningu a kondycja organizmu i nawodnienie
Istotne dla komfortu termicznego podczas i po treningu pozostają takie aspekty jak: poziom tkanki tłuszczowej i umięśnienie. Osoby najszczuplejsze oraz nie trenujące regularnie z reguły bardziej odczuwają chłód. Prawidłowy przebieg procesów termoregulacyjnych warunkuje odpowiednie nawodnienie organizmu.
Sprawdź też: Czym są elektrolity: funkcje i znaczenie elektrolitów
Deficyt wody powoduje znaczne osłabienie wydolności organizmu, organizmowi grozi przegrzanie i w dalszej konsekwencji zaburzenie koordynacji ruchowej! Zwrócenie uwagi na kilka powyższych aspektów umożliwi komfortowe i owocne przeprowadzenie treningu.
Dreszcze po wysiłku fizycznym – uwaga na utratę ważnych elektrolitów
Uczucie zimna to nie jedyny symptom, jaki może się pojawiać u sportowców. Innym, powiązanym zresztą z odwodnieniem, jest utrata ważnych dla naszego organizmu elektrolitów. Mowa tutaj przede wszystkim o magnezie i potasie. Warto więc uwzględnić je w diecie lub/i rozważyć stosowanie suplementów preparatów, które istotnie zmniejszy ryzyko ich niedoborów.
Przeczytaj też:
