Potas
W tej kategorii zgromadziliśmy kluczowe informacje na temat jednego z najważniejszych elektrolitów, niezbędnego do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znajdziesz tutaj szczegółowe opracowania dotyczące roli potasu w regulacji ciśnienia tętniczego, funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego. Wyjaśniamy mechanizmy gospodarki wodno-elektrolitowej oraz skutki zaburzeń poziomu tego pierwiastka we krwi.
Artykuły w tej sekcji stanowią również praktyczny przewodnik dietetyczny. Prezentujemy najlepsze naturalne źródła potasu oraz podpowiadamy, jak komponować posiłki, aby zapewnić jego optymalne spożycie. Wiedza ta pozwoli Ci skutecznie przeciwdziałać niedoborom dzięki odpowiedniej diecie oraz wspomagać regenerację po wysiłku.
Jak tracimy potas?
O potasie, jako pierwiastku niezbędnym do prawidłowego funkcjonowaniu naszego organizmu, pisaliśmy już nie raz. Jak ustrzec się przed jego utratą? Czy Tobie także grozi niedobór potasu? Szacuje się, że w ciele dorosłego człowieka znajduje się ok. 150 g potasu, odpowiada on przede wszystkim za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego. I właśnie dlatego, często objawami […]
Awokado – pochodzenie, właściwości, bogactwo potasu
Smaczliwka wdzięczna, bądź awokado właściwe to gatunek wiecznie zielonego drzewa awokado rodzącego zielone owoce awokado przypominające kształtem gruszkę. Owoce awokado dojrzewają na drzewie wyjątkowo długo, bo aż od 6 do 8 miesięcy! Dojrzały owoc awokado pod skórką skrywa zielonkawy miąższ o kremowej postaci oraz niejadalne nasiono. Awokado to owoc czy warzywo? Awokado to owoc. Mówiąc […]
W jaki sposób sprawdzić, czy jest się odwodnionym?
Woda to życie Woda stanowi około 60 % składu ludzkiego organizmu. Ten niezwykle prosty w budowie związek chemiczny warunkuje wszystkie procesy życiowe, od oddychania przez trawienie po rozmnażanie organizmów. Organizm człowieka niestety nie posiada możliwości gromadzenia wody. W związku z czym dla zachowania harmonii i prawidłowości przebiegu wszystkich procesów życiowych musimy nieustannie nawadniać jego struktury. […]
Dlaczego się pocimy?
Ocenia się, że gdy temperatura powietrza jest wyższa niż 35 stopni (przy zachowaniu poziomu wilgotności na poziomie 50-70 proc.) oddawanie ciepła w głównej mierze jest możliwe poprzez parowanie potu z powierzchni skóry. Okazuje się jednak, że temperatura – choć bardzo istotna – jest tylko jedną ze składowych złożonego, fizjologicznego procesu, jakim jest pocenie się. Jakie […]
Jonogram: badanie poziomu elektrolitów. Cel badania i interpretacja jonogramu
Badanie poziomu elektrolitów wykonywane jest za pomocą jonogramu, czyli zestawu badań laboratoryjnych mających na celu ilościową ocenę najważniejszych elektrolitów. Badanie poziomu elektrolitów jest badaniem z krwi i pomiar obejmuje sód, potas, magnez i wapn. Analiza poziomu elektrolitów jest bardzo często wykonywana razem z morfologią krwi obwodowej. Dlatego warto wiedzieć, jak i kiedy zbadać poziom elektrolitów […]
Zapotrzebowanie na potas i zalecane dzienne spożycie potasu
Ile potrzebujemy potasu na co dzień? W diecie każdego z nas najważniejsza jest różnorodność, która pozwala na pokrycie zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały, w tym potas. Potas znajdziemy w warzywach takich jak szpinak, brokuły, ziemniaki, buraki, pomidory i owocach np. w bananach, wiśniach, śliwkach, truskawkach, brzoskwiniach. Bogactwo potasu posiadają suszone owoce np. […]
Jaką rolę odgrywa potas w organizmie człowieka?
Potas należy do głównych makroelementów naszego organizmu, a jego rola w prawidłowym funkcjonowaniu jest nieoceniona. Obecnie poziom wiedzy na temat tego pierwiastka i funkcji jakie pełni jest coraz obszerniejszy. Każdy z nas jest w stanie wymienić jego główne zadania w ustroju. W czym ten pierwiastek nam pomaga, do czego jest niezbędny. Problemy z ciśnieniem krwi […]
Matcha – zielona sproszkowana herbata
W Japonii herbata matcha jest używana i niezwykle ceniona za swoje właściwości zdrowotne od setek lat. Nazywana „eliksirem zdrowia” jest wykorzystywana w tradycyjnej ceremonii parzenia herbaty chanoyu. Matcha jest zieloną, sproszkowaną herbatą otrzymywaną z dobrze znanego gatunku tenchy. Skład pełen minerałów Tym co wyróżnia ją spośród innych herbat jest proces jej otrzymywania, który sprawia, że […]
Hipokaliemia. Co przyczynia się do powstania hipokaliemi?
Hipokaliemia to niski poziom potasu we krwi. Potas jest ważnym elektrolitem dla funkcjonowania komórek nerwowych i mięśniowych, szczególnie dla komórek mięśniowych serca. Nerki kontrolują poziom potasu w organizmie, dzięki czemu nadmiar potasu jest wydalany z moczem lub potem. Inne nazwy hipokaliemia: zespół hipokaliemiczny zespół niskiego poziomu potasu zespół hipopotasemii Łagodna hipokaliemia nie powoduje objawów. W […]