dlaczegosiepocimy-katelin

Dlaczego się pocimy?

Ocenia się, że gdy temperatura powietrza jest wyższa niż 35 stopni (przy zachowaniu poziomu wilgotności na poziomie 50-70 proc.) oddawanie ciepła w głównej mierze jest możliwe poprzez parowanie potu z powierzchni skóry. Okazuje się jednak, że temperatura – choć bardzo istotna – jest tylko jedną ze składowych złożonego, fizjologicznego procesu, jakim jest pocenie się.

Jakie jest tempo wydzielania potu?

Tempo pocenia się uwarunkowane jest w rzeczywistości również innymi czynnikami m.in. indywidualnymi predyspozycjami (wiek, płeć, masa ciała, stan emocjonalny, poziom wytrenowania, ubiór, obecność chorób przewlekłych, infekcji, stan podgorączkowy, gorączka), stopniem oraz rodzajem aktywności fizycznej czy warunkami otoczenia (oprócz temperatury powietrza i wilgotności istotny w tym względzie jest także ruch powietrza, ukształtowanie terenu czy intensywność promieniowania UV).

family cooking

Niedobór magnezu powoduje choroby sercowo-naczyniowe

Systematyczne badania krwi pozwalają na analizę poziomu minerałów, ich wahania na skutek zmiany trybu życia czy zażywania leków. Jednak magnez obecny w surowicy stanowi jedynie ...
Czytaj Dalej

Problemy i dolegliwości związane z poceniem

Warto wiedzieć, że upośledzenie wytwarzania potu może być związane z czynnikami fizjologicznymi (np. udarem cieplnym w przeszłości), ale może także stanowić konsekwencję całej masy czynników środowiskowych. Należą do nich m.in. choroby – głównie infekcje przebiegające z gorączką lub/i biegunką (towarzyszy im wzmożona utrata płynów), nadwaga i otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia snu (np. problemy z zaśnięciem lub częste wybudzanie się w nocy lub nad ranem), także cała gama jednocześnie stosowanych leków. Ten ostatni punkt obejmuje m.in. preparaty przeciwgorączkowe, uspokajające, nasenne, przeciwalergiczne środki hormonalne czy beta-blokery powszechnie stosowane w chorobach serca.

Natomiast nadmierna potliwość jest znana pod nazwą hiperhydrozy. Do dzisiaj naukowcy nie są zgodni co do przyczyny jej powstawania. Najczęściej wymienia się uwarunkowania genetyczne, które powodują zaburzenia funkcjonowania gruczołów potowych. Gdy pocenie dotyczy całej powierzchni ciała, mówimy o uogólnionej nadpotliwości.

Równowaga wodno-elektrolitowa. Jak zadbać o organizm podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych?

Aktywność fizyczna wpływa na potliwość i pocenie

Kolejnym ważnym punktem wpływającym na proces pocenia się jest stopień aktywności fizycznej. Szacuje się, że w trakcie wzmożonego wysiłku wytwarzanie potu wynosi około 0,5-1,5 litrów na godzinę, natomiast przy bardziej intensywnej aktywności, szczególnie jeśli przebiega ona w gorący i parny dzień może dochodzić nawet do 4 litrów na godzinę.

Pocenie powoduje utratę elektrolitów

Należy zaznaczyć, że wraz z potem następuje również utrata elektrolitów, w tym: sodu, chloru, potasu, i magnezu, a także, w mniejszych ilościach: wapnia, żelaza, miedzi, węglanów, fosforanów, siarczanów, kwasu mlekowego, aminokwasów i niektórych witamin. Wykazano, że wytworzenie 1 litra potu, powoduje utratę 2.9 gramów chlorku sodu, więc sportowcy trenujący raz lub dwa razy dziennie, wraz z 5 litrami potu, mogą stracić nawet 15 gramów soli. Jeszcze większe straty mogą prowadzić do zachwianie ważnej dla organizmu równowagi wodno-elektrolitowej. Nie bez przyczyny więc tak ważne wydaje się suplementowanie elektrolitów, szczególnie kiedy jednocześnie mamy do czynienia z kilkoma czynnikami zwiększającymi tempo pocenia się

Bibliografia:
Ohhashi, T., Sakaguchi, M. and Tsuda, T., 1998. Human perspiration measurement. Physiological measurement, 19(4), p.449.
Parrilla, M., Guinovart, T., Ferré, J., Blondeau, P. and Andrade, F.J., 2019. A Wearable Paper‐Based Sweat Sensor for Human Perspiration Monitoring. Advanced Healthcare Materials, 8(16), p.1900342.

woman broken down

Objawy niedoboru witaminy B6

Zdecydowana większość ludzi spożywa w swojej diecie wystarczające ilości witaminy B6. Niektórzy jednak są narażeni na niedobory tej witaminy, przez co mogą grozić im poważne ...
Czytaj Dalej

Warzywo topinambur czyli słonecznik bulwiasty

Przysmak Indian, egzotyczna roślina, należąca do rodziny astrowatych, podobna do słonecznika to prawdziwy specjał kulinarny, który z lubością wykorzystują również polscy mistrzowie sztuki kulinarnej. Topinambur w odpowiedniej oprawie zachwyci nawet najbardziej ...
Czytaj Dalej

Co powoduje niedobory magnezu?

Magnez, jako kation biorący udział w różnorodnych reakcjach i zjawiskach fizjologicznych, związany jest z wieloma odmiennymi objawami niedoborów. Niedobory magnezu wywołane są głównie poprzez spożywanie żywności wysoko przetworzonej i konserwowanej ...
Czytaj Dalej

Ostatnia modyfikacja 20 sierpnia 2020

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *