Szacuje się, że organizm człowieka może przetrwać bez wody od 4 do 7 dni. Nie oznacza to jednak, aby świadomie lub nieświadome (zdarza się to szczególnie u osób starszych) doprowadzać do odwodnienia. Nawet niewielka utrata wody z organizmu wiążę się z negatywnymi konsekwencjami. Przyczynia się do zmęczenia i nadmiernej senności, osłabia koncentrację, powoduje suchość błon śluzowych i skóry. Jest również jedną z ważniejszych przyczyn problemów kardiologicznych. Odwodnienie jest też powiązane ze zwiększoną podatnością na infekcje. I tym właśnie zajmiemy się w dzisiejszym artykule.
Odwodnienie a odporność
Zwiększona podatność na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze w przebiegu odwodnienia jest nieodłącznie związana z aktywnością naszego układu odpornościowego.
Sprawdź też: Dlaczego warto uprawiać trening siłowy?
Należy pamiętać, że nasz organizm w 60 proc. składa się z wody. To woda jest również głównym składnikiem krwi i limfy (zwanej również chłonką), której jednym z głównym zadań jest transport białek i komórek istotnych z punktu widzenia właściwej odpowiedzi układu immunologicznego na patogeny.
Woda jako składnik limfy transportującej białe krwinki
Wśród komórek transportowanych przez limfę nadrzędną rolę odgrywają białe krwinki, czyli limfocyty. Z powodzeniem można je określić jako siły zbrojne naszego organizmu. Te kuliste elementy dzielą się na 2 zasadnicze klasy: limfocyty T i limfocyty B. Pierwsze z nich odpowiedzialne są m. in. za niszczenie komórek nowotworowych i zakaźnych (np. bakterii, grzybów, pierwotniaków) oraz aktywację innych istotnych elementów układu odpornościowego. Z kolei limfocyty B rozpoznają antygeny, a następnie wytwarzają odpowiednie przeciwciała.
Odwodnienie sprzyja infekcjom
O tym, że odwodnienie organizmu może prowadzić do infekcji, już wiemy. Należy jednak pamiętać, że w tym kontekście może dojść do powstania błędnego koła. Infekcje, szczególnie te przebiegające z gorączką lub stanem podgorączkowym, mogą to odwodnienie jeszcze bardziej nasilać. Niezwykle istotne w takim stanie jest więc jak najszybsze zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości wody oraz kluczowych składników mineralnych (np. magnezu).
Profilaktyka infekcji
Okazuje się, że dbałość o właściwe nawodnienie organizmu (oczywiście oprócz innych znanych nam metod jak np. mycia rąk, unikaniu kontaktu z osobami kaszlącymi lub kichającymi) także doskonale wpisuje się w profilaktykę infekcji. Należy jednak pamiętać, aby dostarczanie płynów naszemu organizmowi przebiegało systematycznie, a nie „na raz”. Biorąc pod uwagę tę drugą metodę, z pewnością nie uzyskamy pożądanego efektu.
Przeczytaj też:
