Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!
Nordic Walking – korzyści zdrowotne z uprawiania Nordic Walking
Nordic walking to nie tylko współczesna moda na zmianę stylu życia. Jest to jeden z najstarszych sportów świata, który korzystnie wpływa na zdrowie. Zasady są bardzo proste: polega on na rytmicznym i dosyć szybkim chodzeniu z pomocą dwóch specjalnych kijków które ułatwiają napędzanie i utrzymanie właściwego rytmu. Nordic walking dzięki łatwości i uniwersalności zyskał sympatyków […]
Dieta dla sportowców – porady i zalecenia
Dla sportowców i osób aktywnych fizycznie odpowiedni program żywieniowy ma bardzo duże znaczenie. Sposób odżywiania się jest istotny bez względu na uprawianą dyscyplinę oraz częstotliwość treningów. Przede wszystkim dieta dla sportowca powinna zawierać odpowiednie ilości witamin oraz minerałów. Natomiast ilość węglowodanów i białka w diecie zależy od indywidualnego zapotrzebowania na kalorie oraz rodzaj dyscypliny sportowej. […]
Rozciąganie – nie tylko przed treningiem
To, że rozciąganie przed treningiem siłowym i wydolnościowym jest kluczowe, wie prawie każdy, nawet początkujący sportowiec. Jednak nie wszyscy są świadomi, że dobrze wykonane ćwiczenia rozciągające mięśnie, ścięgna i więzadła dla niektórych mogą zastąpić uniwersalny trening! Dlaczego rozciąganie się jest kluczowe nie tylko przed treningiem? Rozciąganie jako wstęp do treningu Wzrost popularności zdrowego trybu życia […]
Sprawdzone sposoby na zakwasy
Zakwasy, które stanowią najmniej przyjemny skutek wysiłku fizycznego, dla wielu są oznaką udanego treningu. Zakwasy powstają w głębokich partiach mięśni po nadmiernym lub zbyt długim obciążeniu. Niektórym sportowcom doskwierają one tak często, że pilnie poszukują oni najskuteczniejszych metod skracania czasu trwania zakwasów lub zmniejszania uczucia bólu. Wbrew powszechnej opinii ból mięśni na kilka dni po […]
Suplementacja magnezem a bóle mięśni po wysiłku
Jednym z najczęściej występujących negatywnych skutków wysiłku fizycznego są bóle mięśni, które po zbyt intensywnych ćwiczeniach znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Utrzymują się one przez kilka dni, a ich intensywność jest ściśle związana ze stopniem wytrenowania sportowca. Nie wszyscy jednak wiedzą, że długość trwania i nasilenie bólu zależą również od diety, a dokładniej poziomu magnezu. W […]
Niskie ciśnienie krwi a sport
W odróżnieniu od nadciśnienia – które jest nie tylko wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia, ale też występuje dużo częściej – osoby o niskim ciśnieniu są stosunkowo zdrowe. Dopiero znaczny spadek ciśnienia sprawia zagrożenie zdrowia, a nawet życia. W takim stanie osoba o obniżonym ciśnieniu zaznaje uczucia zmęczenia i zawrotów głowy, wynika to ze zbyt małego natlenienia […]
Wysokie ciśnienie krwi a sport. Jakich sportów unikać przy nadciśnieniu?
Nadciśnienie tętnicze należy do schorzeń cywilizacyjnych, które z każdym kolejnym rokiem stają się coraz częstsze. Nadciśnienie prowadzi nie tylko do zwiększonego ryzyka zawału serca, ale również w wielu uniemożliwia utrzymywania wysokiej sprawności fizycznej. Nie jest to jednak prawdą, że nadciśnienie całkowicie wyklucza uprawianie sportu. Znane są dyscypliny, w których wysokociśnieniowcy również mogą osiągać sukcesy. Jak […]
Nawadnianie organizmu rowerzysty
Nawadnianie i dieta to jedne z najważniejszych czynników, o których musi pamiętać każdy profesjonalny i początkujący sportowiec. Mają one nie tylko istotne wpływy na osiągane wyniki sportowe, ale także decydują o zachowaniu organizmu w stanie zdrowia. W jaki sposób możemy dbać o właściwe nawodnienie w trakcie jazdy rowerem – zarówno szkoląc się do jazdy wyścigowej […]
Odpowiednie nawodnienie a zdolności treningowe tenisistów
Odpowiednie nawodnienie tenisisty może wpłynąć na wydajność organizmu w czasie krótszym niż godzina. Utrata już od 1-2% masy ciała ma wpływ na obniżenie wydajności. Odwodnienie na poziomie 3% lub więcej masy ciała zwiększa u tenisisty ryzyko wystąpienia choroby związanej z wysoką temperaturą (skurcze cieplne, wyczerpanie cieplne lub udar cieplny). Na każdy procent masy ciała utracony […]