Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!

Niskie ciśnienie krwi a sport
W odróżnieniu od nadciśnienia – które jest nie tylko wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia, ale też występuje dużo częściej – osoby o niskim ciśnieniu są stosunkowo zdrowe. Dopiero znaczny spadek ciśnienia sprawia zagrożenie zdrowia, a nawet życia. W takim stanie osoba o obniżonym ciśnieniu zaznaje uczucia zmęczenia i zawrotów głowy, wynika to ze zbyt małego natlenienia […]

Wysokie ciśnienie krwi a sport. Jakich sportów unikać przy nadciśnieniu?
Nadciśnienie tętnicze należy do schorzeń cywilizacyjnych, które z każdym kolejnym rokiem stają się coraz częstsze. Nadciśnienie prowadzi nie tylko do zwiększonego ryzyka zawału serca, ale również w wielu uniemożliwia utrzymywania wysokiej sprawności fizycznej. Nie jest to jednak prawdą, że nadciśnienie całkowicie wyklucza uprawianie sportu. Znane są dyscypliny, w których wysokociśnieniowcy również mogą osiągać sukcesy. Jak […]

Pływanie i pocenie się. Czy pocimy się pływając?
Pływanie należy do ćwiczeń, które angażują największe partie mięśni. Zarówno utrzymywanie się na powierzchni wody jak i pokonywanie jej oporu w trakcie ruchu wymaga pracy wszystkich kończyn i pozwala na spalenie znacznych ilości kalorii. Intensywne ćwiczenia prowadzą jednak do ubytku wody z organizmu, która musi zostać uzupełniona poprzez właściwe nawodnienie. Czy w trakcie pływania nawodnienie […]

Nawadnianie organizmu rowerzysty
Nawadnianie i dieta to jedne z najważniejszych czynników, o których musi pamiętać każdy profesjonalny i początkujący sportowiec. Mają one nie tylko istotne wpływy na osiągane wyniki sportowe, ale także decydują o zachowaniu organizmu w stanie zdrowia. W jaki sposób możemy dbać o właściwe nawodnienie w trakcie jazdy rowerem – zarówno szkoląc się do jazdy wyścigowej […]

Ćwiczenia w wodzie – korzyści treningu w wodzie
Częstość wykonywanych ćwiczeń jest tylko jednym z czynników wpływających na ich prozdrowotny efekt. Równie istotne są rodzaje wykonywanych ćwiczeń, a nawet ich miejsce. Do najpopularniejszych należy siłownia, mało kto jednak korzystać z basenu jako alternatywy dla hali z drążkami i hantlami. Jakie są korzyści treningu w wodzie? Jakie możemy wykonywać ćwiczenia w wodzie? Aerobik wodny […]

Odpowiednie nawodnienie a zdolności treningowe tenisistów
Odpowiednie nawodnienie tenisisty może wpłynąć na wydajność organizmu w czasie krótszym niż godzina. Utrata już od 1-2% masy ciała ma wpływ na obniżenie wydajności. Odwodnienie na poziomie 3% lub więcej masy ciała zwiększa u tenisisty ryzyko wystąpienia choroby związanej z wysoką temperaturą (skurcze cieplne, wyczerpanie cieplne lub udar cieplny). Na każdy procent masy ciała utracony […]

Dieta wysokobiałkowa – wady i zalety diety wysokobiałkowej
Dieta wysokobiałkowa jest częstym wyborem osób chcących szybko schudnąć. Dieta wysokobiałkowa jest również często wykorzystywana przez sportowców uprawiających sporty ekstremalne, takich jak sporty siłowe, kulturystyka czy podnoszenie ciężarów. Białko jest przede wszystkim sycące, co może prowadzić do redukcji porcji jedzenia i w konsekwencji do spożycia mniejszej ilości kalorii. Diety wysokobiałkowe zazwyczaj zawierają duże ilości białka […]

Nawadnianie organizmu podczas ćwiczeń
Gospodarka wodno-mineralna organizmu jest niezwykle czuła na zawahania, do których może dochodzić na skutek zbyt dużego wydalania wody lub niedoborów dostarczanych płynów. Należy jednak pamiętać, że wraz z wodą tracimy sole mineralne, które muszą być uzupełniane w celu zapewnienia ich stałego poziomu i obiegu w organizmie. Nawadnianie organizmu jest istotne z dwóch przyczyn: niedobory wody […]

Najlepiej nawadniające owoce
Właściwe nawodnienie organizmu jest często zaniedbywane. Odwodnienie w okresie letnim może prowadzić to do znacznych zaburzeń zdrowotnych. Picie wody może nie jest wystarczające z uwagi na niską zawartość soli mineralnych. Doskonałą alternatywą dla wody są napoje izotoniczne, lub owoce o dużej zawartości wody. Jako słodka przekąska, owoce mogą doskonale nawadniać organizm. Oto lista najlepiej nawadniających […]