Blog o zdrowiu i odżywianiu

Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!

Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.

Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!

09.12.2020
ok. 3 min

Szarłat spożywczy Amaranthus caudatus: wartości odżywcze i wpływ na organizm

Amaranthus (szkarłat) jest rodzajem rośliny, który obejmuje około 100 gatunków, z czego około 60 jest uprawianych przez człowieka od ponad 8 000 lat. Ziarna te pochodzą z Ameryki Południowej i w czasach prekolumbijskich stanowiły jeden z głównych pokarmów cywilizacji Inków, Majów i Azteków. Amaranthus jest klasyfikowany jako pseudozboże – oznacza to, że pod względem botanicznym nie […]

24.11.2020
ok. 3 min

Piramida Masłowa (Maslowa) czyli piramida hierarchii potrzeb

Piramida Maslowa to wizualne uorganizowanie grup potrzeb ludzkich w postaci hierarchicznej. W teorii tej wyróżnia się pięć typów potrzeb: potrzeby fizjologiczne, potrzebę bezpieczeństwa, potrzeby emocjonalne, potrzebę szacunku i potrzebę samorealizacji. Piramida ta nie jest jednak modelem uniwersalnym i u wielu osób hierarchia ta może ulegać zmianie w zależności od etapu życia. Na ustalenie istotności potrzeb […]

woman in bed
16.11.2020
ok. 2 min

Paraliż senny – przyczyny i skutki zdrowotne

Paraliż senny stanowi jedno z najczęściej występujących zaburzeń fazy REM. Aktywność mózgu w fazie REM przypomina aktywność w trakcie czuwania, a niektóre regiony charakteryzują się nawet większa intensywnością i częstością zjawisk elektrycznych. Neurolodzy określili wiele czynników zwiększających ryzyko wystąpienia zaburzeń tego typu o zróżnicowanym nasileniu, np. przemęczenie czy deprywacja snu. Objawy paraliżu sennego Wyróżnia się […]

warzywa i owoce
14.11.2020
ok. 3 min

Dieta lekkostrawna – zalecenia żywieniowe, które nie obciążają układu pokarmowego

Dieta lekkostrawna przede wszystkim ogranicza wydzielanie soku żołądkowego. Dieta lekkostrawna jest również zalecana seniorom gdyż nie drażni przewodu pokarmowego i nie zalega w jelitach. Dieta lekkostrawna ogranicza spożycie produktów żywnościowych, które są tłuste, bogate w błonnik, wzdymające, wędzone, ostro doprawione, a także smażone i pieczone. Jest to dieta, którą mogą stosować zarówno ludzie zdrowi w […]

smiling woman
06.11.2020
ok. 4 min

Serotonina i jej wpływ na samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny?

Od lat kwestia manipulowania ilością serotoniny w mózgu bez stosowania leków jest ważnym obszarem badań w psychiatrii, a ich wyniki mogą pomóc w terapii depresji. Zmienność osobnicza genów kodujących białka biorące udział w regulacji gospodarką serotoniny jest związana z dziedzicznością zaburzeń depresyjnych. W niezbyt odległej przyszłości badania genetyczne pozwolą z dużo większą skutecznością diagnozować obecną […]

18.02.2020
ok. 5 min

Jak działa sauna? Właściwości i zalety korzystania z sauny

Sauny są używane od tysięcy lat i nie tracą na popularności. Sauna pomaga odprężyć się i zrelaksować. Przebywanie w saunie ma również szereg innych korzyści zdrowotnych. Mamy różne rodzaje saun: parową, suchą, mokrą, a nawet na podczerwień. W zależności od typu, sauny różnią się między sobą temperaturą i wilgotnością, jaka w nich panuje. Suche ciepło […]

streswmiejscupracy-katelin
09.10.2019
ok. 5 min

Stres w pracy: przyczyny, konsekwencje i sposoby radzenia sobie ze stresem

Czy nadmierny stres w miejscu pracy rzeczywiście mobilizuje i korzystnie wpływa na jakość pracy i nasze wyniki? Teoria ta, choć nadal bardzo powszechna, nie jest do końca prawdziwa m.in. ze względu na ryzyko wypalenia zawodowego, które może pojawić się w warunkach przeciążania i nadmiernego napięcia nerwowego. Nie zawsze można uniknąć stresu w pracy. Jak radzić […]

katelindietadash
10.04.2019
ok. 5 min

Czym jest dieta DASH?

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kładzie nacisk przede wszystkim na wielkość spożywanych posiłków oraz ich różnorodność. Dlatego nie wymaga ona zbyt wielu wyrzeczeń. Głównym założeniem diety DASH jest obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, a więc nie jest to dieta odchudzająca. Dieta DASH to dieta na wysokie ciśnienie i cholesterol W ciągu dnia nasze ciśnienie […]

1 2