Potas a sport

Bardzo duże zmęczenie? Skurcze? Wydawać by się mogło, że to normalne dla każdego kto jest związany ze sportem. Jednak to co uważamy za normę najczęściej jest oznaką niedoboru jednego z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie – potasu. Jest on odpowiedzialny za regulację ciśnienia krwi, za funkcjonowanie mięśni oraz przewodnictwo nerwowe.

Razem z sodem tworzą pompą sodowo-potasową, która dostarcza komórkom substancje odżywcze, a jednocześnie usuwa z nich produkty przemiany materii. Jest to niezwykle istotne ponieważ to właśnie w czasie treningu dochodzi do dużego gromadzenia się metabolitów w tkankach. Dopiero po ich usunięciu organizm może wejść w fazę wzrostu – anabolizm.

Kiedy w organizmie brakuje potasu, wymiana składników odżywczych w komórce jest niemożliwa. Jej wnętrze zostaje zalane wodą, a organizm reaguje osłabieniem, nocnymi skurczami mięśni czy niespokojnym snem. Dlatego po każdym treningu warto sięgnąć po dodatkową suplementację np. w formie łatwo przyswajalnego chlorku potasu, który w szybki sposób doprowadzi do wyrównania potasu w organizmie.

Literatura:

Borgis- Nowa Medycyna 1/2002- Nadciśnienie tętnicze, „Niefarmakologiczne metody leczenia nadciśnienia tętniczego”

Borgis- Nowa Medycyna 1/2002- Nadciśnienie tętnicze, „Elektrolity a ciśnienie krwi”

Portal „Dbam o Zdrowie” – http://www.doz.pl, artykuł „Potas- zastosowanie i działanie potasu w tabletkach”

H. Ciborowska, A.Rudnicka „Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka” Wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa 2010

Portal Farmaceutyczno-Medyczny http://www.pfm.com.pl, artykuł „Potas stabilizuje i wzmacnia organizm”

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *