Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!
Magnez na co dzień – ile go potrzebujemy?
Magnez należy do tych związków mineralnych, niezbędnych dla naszego organizmu, którego stężenie w surowicy krwi nie zawsze odzwierciedla jego faktyczny poziom. Dzieje się tak, ponieważ ok. 99% tego pierwiastka jest zlokalizowane wewnątrzkomórkowo. Z czego do 60% znajduje się w kościach, a do 46% w mięśniach i tkankach miękkich. Jedynie 1% całej puli magnezu to część […]
W jaki sposób sprawdzić, czy jest się odwodnionym?
Woda to życie Woda stanowi około 60 % składu ludzkiego organizmu. Ten niezwykle prosty w budowie związek chemiczny warunkuje wszystkie procesy życiowe, od oddychania przez trawienie po rozmnażanie organizmów. Organizm człowieka niestety nie posiada możliwości gromadzenia wody. W związku z czym dla zachowania harmonii i prawidłowości przebiegu wszystkich procesów życiowych musimy nieustannie nawadniać jego struktury. […]
Dlaczego się pocimy?
Ocenia się, że gdy temperatura powietrza jest wyższa niż 35 stopni (przy zachowaniu poziomu wilgotności na poziomie 50-70 proc.) oddawanie ciepła w głównej mierze jest możliwe poprzez parowanie potu z powierzchni skóry. Okazuje się jednak, że temperatura – choć bardzo istotna – jest tylko jedną ze składowych złożonego, fizjologicznego procesu, jakim jest pocenie się. Jakie […]
Jonogram: badanie poziomu elektrolitów. Cel badania i interpretacja jonogramu
Badanie poziomu elektrolitów wykonywane jest za pomocą jonogramu, czyli zestawu badań laboratoryjnych mających na celu ilościową ocenę najważniejszych elektrolitów. Badanie poziomu elektrolitów jest badaniem z krwi i pomiar obejmuje sód, potas, magnez i wapn. Analiza poziomu elektrolitów jest bardzo często wykonywana razem z morfologią krwi obwodowej. Dlatego warto wiedzieć, jak i kiedy zbadać poziom elektrolitów […]
Zapotrzebowanie na potas i zalecane dzienne spożycie potasu
Ile potrzebujemy potasu na co dzień? W diecie każdego z nas najważniejsza jest różnorodność, która pozwala na pokrycie zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały, w tym potas. Potas znajdziemy w warzywach takich jak szpinak, brokuły, ziemniaki, buraki, pomidory i owocach np. w bananach, wiśniach, śliwkach, truskawkach, brzoskwiniach. Bogactwo potasu posiadają suszone owoce np. […]
Rola i funkcje wody w organizmie
Jeśli chcielibyśmy dokładnie przeanalizować znaczenie wody w naszym organizmie, prawdopodobnie zmieścilibyśmy się dopiero w kilkutomowym podręczniku. Ten ważny – jak nie najważniejszy – komponent ciała ludzkiego nazywany jest też nawet „milczącym składnikiem odżywczym”. Stanowi ponad połowę masy ciała człowieka i jest nieustannie wydalany: przez nerki (z moczem – ponad 1500 cm3), płuca (przez parę wodną […]
Izotonik, hipertonik, hipotonik – czym różnią się napoje dla sportowców?
Specjaliści z zakresu medycyny sportowej i fizjologii są zgodni – jednym z największym zagrożeń dla osób uprawiających sport jest odwodnienie. Dostarczenie organizmowi właściwej ilości płynów jest istotne nie tylko w trakcie treningu, ale także przed jego rozpoczęciem oraz po jego zakończeniu. Jak wskazują wyniki badań, to jednak nie wszystko. Dlaczego picie wody nie wystarczy? Oprócz […]
Zdrowotne skutki upałów. Dlaczego upał nam szkodzi?
Upał to pojęcie meteorologiczne obrazujące stan pogody, w którym temperatura powietrza przy ziemi przekracza 30 stopni. To kryterium dla Polski, bowiem warto wiedzieć, iż definicja upału różni się w zależności od szerokości geograficznej. I tak np. w Hiszpanii upał definiuje się wówczas, gdy przez co najmniej 3 dni mamy do czynienia z temperaturą przekraczającą 32,3 […]
Magnez dla sportowców: suplementacja magnezem dla sportowców
Moda na sport i szeroko rozumianą aktywność fizyczną osiągnęła swoje apogeum. I bardzo dobrze. Miejmy nadzieje, że czasy kiedy statystyczny Polak większość czasu wolnego spędzał przed telewizorem minęły bezpowrotnie. Miejmy również nadzieję, że zwiększona aktywność fizyczna naszych rodaków nie pozostanie bez wpływu na ich zdrowie i kondycję. Wiadomo bowiem, że ruch wpływa korzystnie nie tylko […]