Blog o zdrowiu i odżywianiu
Przeczytaj artykuły na blogu i dowiedz się, jak żyć zdrowo!
Witaminy oraz składniki mineralne są cennym wsparciem dla naszego organizmu.
Potas oraz magnez należą do kluczowych elementów, które pomagają dbać o zdrowie i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Wybierz odpowiednią kategorię i znajdź interesujące Cię wpisy.
Zapoznaj się z ważnymi treściami o zdrowiu, wskazówkami, jak dbać o zbilansowaną dietę, a także praktycznymi poradami na temat zdrowego stylu życia. Odkryj właściwości warzyw i owoców oraz zasady komponowania pożywnego jadłospisu!
Jazdy na łyżwach. Korzyści zdrowotne z jazdy na łyżwach
Dzisiaj skupimy się na kolejnym bardzo popularnym zimowym sporcie – łyżwach. Jego bezapelacyjną zaletą jest na pewno to, że jest łatwo dostępny, nie musimy wyruszać w góry jak w przypadku nart czy deski. Możemy uprawiać go nawet w mieście. Na pierwszy rzut oka jazda na łyżwach może okazać się wręcz karkołomna. Mózg podpowiada nam, że […]
Aktywność fizyczna seniorów – jak dbać o zdrowie w podeszłym wieku
Jak dbać o zdrowie fizyczne w podeszłym wieku? Jakie aktywności zalecane są dla seniorów i osób w podeszłym wieku? Oczywiście wiele zależy od indywidualnych preferencji i kondycji fizycznej. Jeżeli osoba starsza dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem, powinna skonsultować ten pomysł ze swoim lekarzem, tak aby wybrać dyscyplinę odpowiednią dla siebie. Najbardziej popularne wśród osób […]
Ból głowy i suchość w ustach – objawy odwodnienia
W zależności od płci, wieku czy budowy, ludzkie ciało zawiera 45-70% wody. Woda wchodzi w skład m.in. krwi i osocza. To w niej rozpuszczone są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu elektrolity. Dlatego ważne jest, aby zachowany był jej odpowiedni poziom. Nie można doprowadzić do stanu, w którym dochodzi do niedoboru wody, czyli do odwodnienia. Kto […]
Czym właściwie jest dobra kondycja fizyczna?
„W zdrowym ciele, zdrowy duch”, „ruch to zdrowie”, mnożyć można przysłowia, które dotyczą aktywności fizycznej, a ta z kolei ściśle wiąże się z kondycją fizyczną. Tylko co to oznacza? Czym jest kondycja fizyczna? Kiedy możemy pochwalić się dobrą kondycją? Definicja kondycji fizycznej Definicji kondycji fizycznej zapewne jest tyle ilu ludzi, dla każdego będzie miała nieco […]
Odwodnienie u osób starszych. Jak rozpoznanie i zapobieganie odwodnieniu u osoby w podeszłym wieku
Odwodnienie u starszej osoby może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Odwodnienie jest najczęstszą przyczyną zaburzenia gospodarki elektrolitycznej wśród osób starszych ze względu na często niewykrywane objawy. Seniorzy są szczególnie narażeni na odwodnienie Dlaczego osoby starsze są szczególnie narażeni na odwodnienie? Dzieję się tak za sprawą kilku czynników. Po pierwsze, wraz z upływem lat zmniejsza się całkowita […]
Awokado – pochodzenie, właściwości, bogactwo potasu
Smaczliwka wdzięczna, bądź awokado właściwe to gatunek wiecznie zielonego drzewa awokado rodzącego zielone owoce awokado przypominające kształtem gruszkę. Owoce awokado dojrzewają na drzewie wyjątkowo długo, bo aż od 6 do 8 miesięcy! Dojrzały owoc awokado pod skórką skrywa zielonkawy miąższ o kremowej postaci oraz niejadalne nasiono. Awokado to owoc czy warzywo? Awokado to owoc. Mówiąc […]
Jak zapobiec uczuciu zimna po skończonym treningu?
Wytwarzanie ciepła przez organizm Intensywna praca mięśni podczas treningu fizycznego powoduje nawet dwudziestokrotny wzrost tempa metabolizmu, czemu zawsze towarzyszy wydzielanie się znacznych ilości energii cieplnej, a organizm aby utrzymać stałą temperaturę musi nadmiar tego ciepła wyeliminować. Właśnie wtedy intensywnie się pocimy, a powstały nadmiar ciepła odparowuje głównie przez skórę. Bezpośrednio po zakończeniu treningu wspomniany proces […]
Ile pić wody podczas aktywności fizycznej?
Oblicz, ile potrzebujesz płynów Ile pić wody podczas aktywności fizycznej? W poprzednich materiałach wielokrotnie podejmowaliśmy temat odwodnienia w trakcie wysiłku fizycznego. Nauczyliśmy się jak rozpoznać główne objawy tego groźnego stanu oraz poznaliśmy kilka rad pozwalających na jego uniknięcie nawet w czasie intensywnej aktywności fizycznej, wysokiej temperatury i wilgotności. Absolutną podstawą jest regularne dostarczanie naszemu organizmowi […]
Stres w pracy: przyczyny, konsekwencje i sposoby radzenia sobie ze stresem
Czy nadmierny stres w miejscu pracy rzeczywiście mobilizuje i korzystnie wpływa na jakość pracy i nasze wyniki? Teoria ta, choć nadal bardzo powszechna, nie jest do końca prawdziwa m.in. ze względu na ryzyko wypalenia zawodowego, które może pojawić się w warunkach przeciążania i nadmiernego napięcia nerwowego. Nie zawsze można uniknąć stresu w pracy. Jak radzić […]